血管好不好握个手就知道 糖友赶紧做起来

血管病变是糖尿病常见的并发症之一，同时也是导致糖尿病患者死亡的额重要原因之一。众所周知，糖尿病血管病变可表现为视网膜、肾脏、皮肤等部位的微血管病变。除此之外，有研究指出，糖尿病病人比正常人更容易产生动脉粥样硬化，而且发展迅速。

如何在早期发现血管存在有问题从而避免后期危险呢？一个小小的动作，就能知道了。

血管好不好，握拳30秒就知道

各位糖友可以试着把自己的手紧握成一个拳头，放在胸前心脏登高的位置，保持30秒钟之后打开手，看看手掌变白的现象是马上就消失，还是保持了一段时间？

如果摊开手掌以后，恢复的时间不超过三秒钟，说明血管健康状态很好；如果松开拳头之后需要比较长的时间才能恢复原状，比如说超过了10秒钟，则说明血管弹性不佳，要警惕是否有动脉硬化或者是三高等健康问题。

这六种食物血管保健作用最好

血管健康意义重大，所以，日常生活中不要忽视这六种食物，它们对血管的保健作用不容忽视。

小白菜：保持血管弹性。小白菜中含有大量粗纤维，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，减少动脉粥样硬化的形成。

菜花：血管清理剂。

西兰花：西兰花含有丰富的类黄酮，可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病与中风的危险。

西红柿：抗氧化。西红柿可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。

茄子：增强血管弹性。茄子含丰富的维生素P，能软化血管，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，能防止毛细血管出血。

冬瓜：预防动脉硬化。冬瓜利尿消肿、清热、止渴、解毒。常吃不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有良好的疗效。

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