糖尿病前期需尽快干预 这样做才能更健康

糖尿病，在中国有着一亿多患者。除此之外，还有着庞大的“后备军”，即血糖指数偏高，但尚未到达糖尿病标准的人群。这些“后备军”约能占中国成年人的半数，也就是说，每两个成年人中，就有一个人徘徊在糖尿病的边缘。

糖尿病需早发现早治疗

如果在糖尿病前期未能进行有效干预，有1/3的“后备军”会成为糖尿病的“正规军”。最可怕的是，多数糖尿病的发病“悄无声息”—在门诊中，大多数的糖尿病患者是因为其他原因，如眼部疾病、心脑血管疾病等并发症前来医院就诊才被发现的。

专家提醒，年轻人患病，多数与不良生活方式有关：运动少、饮食高油、高脂、高盐等是主要因素。因此糖尿病的监控应该从年轻时做起，特别是家族有遗传病史、肥胖体型的人。除此之外，45岁以上，无论男女，都要注意定期进行血糖监测，以便及时发现疾病苗头。

如何判断自己是否处在糖尿病前期

当空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间，餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间，你就处在糖尿病前期了。这个阶段往往已经存在胰岛素抵抗，进食后血液中胰岛素的含量并不少，但是胰岛素的降糖作用下降，胰岛压力很大。这个阶段，肾和大血管的并发症已经开始出现。

预防糖尿病的目标是在合适的干预时机，采取干预措施以减缓糖尿病前期人群发展为糖尿病的速度，或者终止糖尿病的发展，使高危人群向低危人群移动。当血糖水平造成机体损害时（如视网膜损害），才需要进行治疗。对于糖尿病前期患者，高血糖仅是标志物，此时不应以降糖治疗为主，而应该通过生活方式干预，结合适当的降糖治疗，以减少患者发生糖尿病和心血管病的风险。

糖尿病前期怎么办

上述我们了解到注意生活方式可以干预糖尿病前期，那么具体应该怎么做呢？简单的说，就是管住你的嘴，迈开你的腿。”

一是要合理饮食。总热量的摄取不要太高，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品；改变不规律的作息，尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。

二是要合理运动。慢性、有氧和持续的运动对糖尿病的预防最有益。每天进行30分钟轻微出汗的有氧运动，能够减轻体重。如果单靠改善生活方式干预无法控制病情，应在医师的指导下进行药物治疗。

专家还提醒说，糖尿病的高危朋友们即使在空腹的情况下检查身体，血糖都正常也不可以高枕无忧，原因是我们国家大多数以粥、粉、面、饭等富含淀粉质食物为主食，所以餐后血糖升高的情况居多。所以，不可以掉以轻心，监测餐后血糖同样重要。