糖尿病吃什么主食好？

有许多糖尿病人认为吃主食会导致血糖升得过高，少吃主食或者不吃主食血糖就会更好，其实这是一种错误的观念。糖尿病人不吃主食是有害无利的，只有主食吃的对血糖才能控制好。那么吃什么比较好一些？

一、首先是要吃主食的，主食富含碳水化合物，可提供人体所需能量的55%。如果主食吃得过少，机体能量供应不足，可能会发生低血糖；假如同时又有大量体力活动，低血糖会更加严重；长期不吃主食还会造成营养不良，甚至饥饿性酮症，十分危险。还会造成体内钙、铁、钾等微量元素的流失，引起微量元素缺乏，抵抗力下降。

二、糖尿病，怎样吃才能够控制好血糖呢？1、要吃粗一点，现在吃的主食如馒头、米饭、包子、面条、面包等大多都是精白米面制作，主要成分就是淀粉，营养单一，而且吃进去之后分解较快，升糖指数较高。因此建议糖友吃的粗一点儿，粗粮占主食的1/3，比如糙米、黑米、燕麦等，既能提供足够的能量，还含有膳食纤维，利于血糖控制。2、杂一点，由于饮食限制以及受疾病影响，比常人更容易缺乏维生素，更容易发生周围神经功能障碍。除了额外补充复合维生素，糖友们主要是从食物中获取。杂粮由于未经细致加工，保留了维生素和矿物质。在煮饭时可加入小米、玉米、黑米等杂粮做成杂粮饭，既延缓了血糖升高，还增加了维生素的摄入。3、少一点，这个主食的量一定要控制，不能吃太多了，同时多吃一些水果，蔬菜肉类的五指，这样更能够营养均衡，而且能保持热量。

总之，糖尿病人不能靠不吃主食来控制血糖，主食不仅要吃，而且不能吃得太少，平时多吃一些五谷杂粮，同时多吃一些水果蔬菜，有时间多跑步，锻炼身体，减少肥胖，更有助于控制好血糖。