春节大鱼大肉让你欲罢不能 糖友要这么吃

2月15就是春节，现在离春节仅仅剩下两天，雾霾过年回家免不了亲友的欢聚，更免不了熬夜，再加上大吃大喝，糖友们在这个时候千万别放松！

糖友过年需管住嘴迈开腿

过年期间，糖尿病患者的饮食不规律，生活习惯也不规律。这些不规律都会会影响血糖波动导致糖尿病患者血糖难以控制。故而，如何从饮食、运动、药物、血糖监测等方面控制好血糖，就成为了糖尿病患者每年的必修课。对于糖尿病患者来说，过年期间应该谨记6个字“管住嘴，迈开腿。”

过年的饮食应以清淡为主，不要被饭桌的大鱼大肉迷惑，少吃油腻，可适当多吃一些富含纤维素的蔬菜，既防止便秘，又会使人产生饱的感觉。医生建议此时饮食的荤素搭配荤：素=2：8。除了要少吃大鱼大肉，糖尿病患者为了身体健康，还要适当多吃点粗粮。红豆，薏米，燕麦等粗粮可以和大米混着吃。

过年期间，总免不了要喝点小酒。对于糖尿病患者来说，白酒是绝对禁忌，但是糖尿病患者可适量饮一点不含糖的干红葡萄酒，同时还要避免空着肚子喝酒，更不能酗酒。

过节时，人们常常是在不经意间吃的热量超标，吃得多、动得少，导致了血糖急剧升高。所以，糖尿病患者一定要注意适度的运动锻炼。如在餐后散散步，或与家人亲朋好友出去散散步等，对保持愉快心情、降低血糖会有一定的帮助。糖友请保持“餐桌不升糖”礼仪，而且一定要注意生活起居的规律性，不要过于劳累，更不要通宵达旦地看电视或打麻将等。

过节了，很多糖尿病患者经常会间断停药或忘了吃药，有的人还认为，少吃几次没关系这是很可怕的做法。殊不知，人的饮食与生活规律一旦被打乱，血糖很容易产生波动，从而加重病情的发展。所以，一定要遵医嘱服用降糖药。

最后，提醒广大糖友，不要以为过年就必须大鱼大肉，才彰显富贵，招纳财运，这种食物多以油炸、煎炒为主，更会增加血糖升高的风险，因此糖友们更要注重素食的添加，另外尽量进行合理的体育锻炼，使血糖维持在正常水平。