4种人更易患妊娠糖尿病 预防从控制饮食开始

随着二胎开放，妊娠糖尿病也是较为常见的一种，那么，什么人容易患妊娠糖尿病呢？妊娠糖尿病应该如何预防呢？

哪些人群容易患妊娠糖尿病？

高龄产妇。按我国标准，35岁以上怀孕的妇女属于高龄产妇。生活节奏与社会压力的原因，现在结婚、生育普遍较晚，女性过晚才怀孕自然不是非常有利的，妊娠糖尿病发生的几率很大。

过度肥胖者。肥胖是糖尿病的一大因素，对妊娠糖尿病也是如此，如果孕前体型肥胖，即使血糖没有异常，怀孕期血糖极易升高。体型肥胖由于长期摄入高热量、运动较少，孕前控制体重要比妊娠期控制重要得多。

家族有糖尿病史人群。糖尿病是遗传性的，没有性别与年龄限制，家族有遗传因素，妊娠糖尿病的患病率就很大，此类人群除了其他保健以外，在孕期要多检测血糖，以便及早发现、及时治疗。

胰岛功能异常者。胰岛功能异常很难察觉，即使是年轻、体重合理的孕妇也会患上妊娠糖尿病，因此，孕前检查很有必要。

预防妊娠糖尿病从饮食开始

糖尿病的预防，除了要注意运动，还要注意的就是饮食的控制，预防妊娠糖尿病首先要从控制饮食开始：

油脂类摄取。烹调用油以植物油为主。

餐次分配。为了维持血糖值平稳且避免酮血症发生，餐次的分配需要尤其注意。建议少量多餐，5~6餐是最佳的分配比，可以降低因一次进食量大造成的血压快速上升，也可以减少产生酮体，防止疾病饿货。另外，睡前要补充点心，避免晚餐与隔天早餐的相距时间过长。

热量需求。妊娠初期不需要特别增加热量， 但中后期必须增加，需每天在孕前所需热量的基础上再增加300大卡。另外，孕期不宜减重。

糖类摄取。为了提供热量、维持代谢正常，糖类的摄取也是很有必要的，但是不宜过多。妊娠糖尿病患者饮食应尽量避免含有蔗糖、糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等糖类的饮料和甜食。在必要的时候，可以在饮食中加少许糖，应该选用对胎儿无害的成分，以免造成损伤。另外，妊娠糖尿病患者要控制好血糖，可以选择纤维含量较高的未精制主食，或者是淀粉含量较少的食物。