糖友吃早餐需注意 这么吃更健康

不少糖友为了控制血糖，控制饮食，往往会忽略早餐，甚至不吃早餐，其实这样对于血糖控制是更加不利的：

不吃早餐危害大

多数糖友认为吃早餐会导致血糖升高，因而导致血糖升高。殊不知，这种行为其实很危险。那么不吃早餐对糖友来说，到底有哪些危害呢？

不吃早餐饥饿感更强。经过一个夜晚的消化，糖友的肚子里早就没有什么食物可以给身体提供能量。若是不吃早餐，那么糖友的饥饿感会更强。有些糖友甚至认为不吃早餐，可以自行吃些小零食补充能量。其实这样摄入的热量多于一顿健康早餐的热量。而且早餐吃不饱，会进而导致午餐和晚餐的食量增加。

不吃早餐易患低血糖。糖友的消化能力好，才能更好地控制血糖。如果糖友不吃早餐，不仅不利于控制血糖，还更容易患上低血糖。低血糖较之高血糖来说，其实更危险。糖友如果长期不吃早餐，这是在为日后的健康埋下隐患。

早餐吃得健康糖友才健康

糖友要重视早餐，不仅要吃早餐，还要将早餐吃得健康。下面，为糖友介绍几种健康早餐的选择。

1、水煮鸡蛋，或水煮少量的瘦肉和鱼，注意这里的水以清水为宜。同时还可以搭配些蔬菜食用，这样的饮食结构会更合理一些。

2、食用面包或菜包，这两种是较好的谷类食物，糖友有时来不及煮早餐，可买些面包或菜包吃。

3、粥也是早餐的选择之一，但是糖友早餐宜食用麦片粥。麦片含有的纤维较多，比传统的米粥更适合糖友。这里还需要特别指出的是，煮麦片粥也有讲究，糖友应先用水将麦片煮熟，随后加入奶粉稍煮即可。奶粉不宜煮太久，如果是血脂紊乱的糖友，奶粉需选择低脂牛奶或低脂奶粉。

除此之外，糖友的早餐其实还有更多的选择。但不管是哪一种早餐，糖友都应注意搭配的合理性，这样才能减少对血糖的影响。