运动可逆转糖尿病吗？如何有效的运动？

　　很多人都知道糖尿病是一种对全身危害性很大的疾病，如果糖尿病没有及时控制，逐渐严重之后就会导致各个器官受损甚至会危及生命。最让人焦虑的地方是一旦确认糖尿病，这种病可能就会跟随你的一生，因为到目前为止，糖尿病没有可以根治的办法，最好的结果就是控制住，基本上糖尿病就是不可逆的，那么真的是这样吗?现在有一些人提出了异议，他们说运动是可以逆转糖尿病的，这对于糖尿病患者来说无疑是个好消息，可这是否可信呢，下面我们就具体的了解一下运动是否可以逆转糖尿病。

　　逆转糖尿病的意思是指糖尿病患者可以完全摆脱糖尿病，彻底康复。很多人都知道，糖尿病一段时间后很可能还会引起很多并发症，所以说单纯靠运动是很难逆转糖尿病，实现彻底康复的，否则就不会那么多糖尿病患者仍然需要依靠注射胰岛素等药物进行治疗。但是糖尿病患者应该都知道患病之后，控制饮食，健康饮食加上科学的运动这是控制糖尿病的基本治疗。也就说运动确实是治疗糖尿病的重要方式，所以对于一些糖尿病初期或者症状并不严重的2型患者控制好饮食之后，加上科学有效的运动很可能会实现糖尿病的逆转，彻底康复，恢复健康，无需再依赖药物，为什么会产生这样的效果呢?

　　因为糖尿病初期或者症状不严重的糖尿病，很可能并没有引起并发症，我们都知道胰岛素参与的了血糖的代谢，糖尿病初期或者症状不严重的2型患者的胰岛素仍然是在分泌的只是减少了，结果就是血糖的升高会刺激胰腺代偿性分泌一些胰岛素来代谢血糖，在这种代偿消失之前，科学的饮食减少了血糖的摄入，而科学有效的运动则可以把多余的糖消耗掉排出体外，避免了血糖的进一步提高带来的不可逆的伤害，并且有效的运动还可以改善胰岛功能，提高胰岛素的分泌，长期坚持，良性循环的结果就是胰岛功能不断恢复，直到糖尿病患者完全康复。所以糖尿病患者除了药物控制外一定要坚持控制饮食结合科学有效的运动，有些糖尿病真可能会出现逆转，那么对于糖尿病患者来说，什么是科学有效的运动呢?

　　糖尿病患者需要多种运动共同促进，单一运动无法起到作用。首先要做有氧运动，比如慢跑，快走，游泳等等每天至少半个小时以上来增加血糖的消耗，同时又可以提高心肺功能。然后是得做一些力量性的运动，举重物，俯卧撑等等可以增加肌肉力量，增加血糖消耗。此外还要做一些拉伸等柔韧度的运动等等，这些运动都可以在增强自身体质的前提下，消耗血糖，提高胰岛素的分泌。