糖尿病前期需注意 这几点要做好

糖尿病很常见，那么糖尿病应该如何防治呢？下面我们就来了解下：

哪些人易进入糖尿病前期？

1、首先有家族史更易患糖尿病。

2、40岁以上的人，不管有没有遗传背景，得糖尿病的几率都比年轻人高。

3、肥胖者，尤其是腹部肥胖的人，容易患糖尿病。

4、血脂高患者、或者是生过巨大儿的妈妈，或者是巨大儿本身。

5、不爱运动的肥胖人士。

糖尿病前期如何防治？

任何疾病都有先兆，糖尿病也不例外。糖尿病前期患者我们认为需要做好这些：

要控制饮食，饮料、薯条等含有高热量的食物尽量少吃，平时要减少碳水化合物的摄入量，多吃青菜。

多进行适当的运动，要循序渐进切莫盲目加大运动量。因为运动可以消耗身体内部的能量，使身体内部的糖分适当的减少。

控制血压：要控制高血压，首先要控制体重，特别要关注腹部脂肪，合理运动注意饮食给腹部减脂能大大提高糖耐量。

定期检查血糖：肥胖或超重患者，血脂血压异常患者，有家族史患者都容易患糖尿病，而定期检查可以有效帮助预防，故而30岁之后要多注意。

保证好睡眠：长期睡眠不超过6小时患糖尿病的几率翻倍。睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，调节血糖的激素分泌也会因此受到影响。因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。