糖友骨质疏松需注意 适当补钙很重要

对于糖尿病患者来说，除了一系列的并发症，最常见的还是骨质疏松，下面我们就来了解下：

“糖友”容易钙流失

血糖高是糖友的普遍特点，这个状态使糖友在排除葡萄糖同时，对钙离子的滤过率也随之增加，导致大量钙从尿中丢失。据测定，健康人24小时从尿中排出的钙质为 104±20毫克，而糖尿病患者却要排出195±106毫克。糖尿病患者在大量排出钙的同时，骨骼中的磷、镁也随之丢失。低镁刺激颈部的甲状旁腺分泌，促使骨骼中的钙质释放，骨量减少，骨质疏松。

另外，糖友的代谢功能比正常人要差，还有维生素、降钙素等代谢失调，影响骨骼新陈代谢， 促发骨质疏松症。专家介绍，骨骼是以蛋白质为基质，大量钙沉积于上而成的。糖尿病患者胶原蛋白合成不足，骨基质减少，也加重了骨质疏松。专家提醒糖尿病患 者必须警惕骨质疏松症，生活中要注意有无腰背酸痛等症状，定期测定骨密度，早期发现，早作处理。

糖友应适当补钙

单纯吃钙片效果是很一般的，我们生活中常吃的一些食物也富含钙质，甚至可以更好的帮助身体吸收钙质。一般来说，每毫升的牛奶含钙量在1-1.5毫克之间，豆腐的含钙量与牛奶基本相似，但是这些食物中含有促进钙吸收的维生素、乳糖等物质，对我们的身体是更好的。

所以，糖友在日常饮食中要注意钙的补充，每天要达到1200毫克钙质的目标。但是，也有研究证明人体每次吸收178毫克的钙元素。一次性补充大量的钙，身体只能吸收四分之一，多余的则会排出体外，如果采用多次小剂量补钙的方法，则可以提高钙的吸收率，大概能达到三分之二，所以，糖友最好一天内补钙多次，每次补钙量不超过200毫克。