肥胖者更易患糖尿病 糖友需做好日常预防

对于现代人的审美来说，肥胖是一件较难接受的事情。肥胖不仅仅会影响人们的形象，还会对我们的身体器官造成巨大的压力。研究认为，肥胖患者患糖尿病的几率普遍高于常人。

肥胖者为什么易患糖尿病？

一般来说，肥胖的人一般体脂较高，尤其是腹部脂肪会很厚。厚重的脂肪会加重器官的代谢，严重影响身体的代谢功能，并逐渐影响糖代谢，降低胰岛工作效率，故而会出现胰岛素分泌出现问题，而一旦胰岛的功能被破坏，不能正常分泌胰岛素，就会导致高血糖。

相比于普通人，肥胖者患糖尿病的几率高出2-3倍，所以想要远离糖尿病，首先要杜绝肥胖，其实，肥胖不仅容易导致糖尿病，还容易患很多疾病，可以说肥胖是万病之源。肥胖可以导致心脑血管疾病，肥胖容易导致高血脂、高血压，还容易导致高尿酸，这些都是对人的健康有很大危害的慢性病，所以，控制体重就是让自己的健康多一分。

糖尿病的预防小常识

1、减肥：对于肥胖患者来说，体重每减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%，故而，减肥十分重要。

2、中年应关注血糖：血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。

3、睡眠适当：长期睡眠不足6小时的人，糖尿病患病率倍增；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

4、吃肉先吃醋：吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。

5、选择高纤食物：高纤维食物可以有效降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险，平时可常吃。

6、深呼吸减压：长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

7、避免独居：独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。

8、少吃快餐、火腿：每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

9、预防感染：糖尿病患者抗感染力下降，易发生各种感染性并发症，运动结束后要立即擦干汗液，更衣，保持皮肤清洁卫生，避免发生感冒和皮肤感染。

10、注意运动时间：应选择餐后进行（特别应用降糖药物者）。尽量减少空腹运动，以免诱发低血糖（【低血糖】是指血糖水平低过2.8mmol/l的现象。此现象只能发生在服用某种药丸或注射胰岛素期间），应详细向患者介绍低血糖反应时症状，如心慌，头晕，出汗多等，运动时随身携带糖果食品，以便低血糖反应时及时食用。