泡脚作用多多 糖友需做好这几点

据研究表明，糖友如果经常泡脚，不仅能预防糖尿病足，还能预防其他糖尿病并发症。那么糖友该如何泡脚呢？

泡脚有什么作用？

调整脏腑功能：足部是足三阴经、三阳经的起止点，关系着全身所有脏腑经络。热水泡脚，可以调整脏腑、增强体质。寒冷天气，用热水泡脚还可以活血化瘀、消除疲劳、改善睡眠。

通络排毒：热水泡脚还可以是血管扩张，让原本堵塞的血管流量加大，溶解堵塞物质，加速体内循环，排除体内废物，从而疏通体内经络。对于糖尿病患者来说，38℃左右的温水最为适合，不宜过高，否则容易烫伤。

缓解头痛：应对头痛，可以选择泡脚15分钟。把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，血管会因此扩张，血液从头部流向脚部，从而减少脑充血。一般浸泡约15～20分钟后会感觉症状被改善。

增强抵抗力：泡脚的养生效果很好，早上泡脚可安神，中午泡脚可以消除疲劳，晚上9点泡脚可以补肾，睡前半个钟泡脚可改善睡眠。

泡脚有什么注意？

首先，温度要适宜。泡脚前，先用手或温度计试水温，大多数糖尿病人存在足部神经病变，对温度的感觉能力下降。一般要求38-40摄氏度的温水，可一边泡脚，一边加入温水，泡脚的时间也不宜过长，别超过13分钟。洗脚宜用中性肥皂。洗完脚，最好用白色的软干毛巾擦，以便发现是否有血迹或者脓迹，一定要擦干趾缝之间的水迹，必要时可用电吹风的小风吹干。

空腹、饭后泡脚都不宜。因为饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血。此外，在泡脚的过程中身体还会消耗很多热量，空腹状态下糖元贮量较少，这时泡脚容易使血糖过低，因而空腹时泡脚也不宜。泡脚宜在餐后1-3小时进行，临睡前效果更佳。

泡到汗出为宜。泡到你的后背感觉有点潮，或额头出汗了，就算好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的，只要出微汗就可以了。泡脚应用一个较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。一是容易保温，二是自然。肝主木，肾主水，这么一泡，能助肝肾排毒。

泡脚后要护理。糖友可以加入护肤霜或者少许醋，防止真菌生长。如果已经开始龟裂，每次洗完脚后，可涂上凡士林等含油脂高的护肤品，再裹上一层保鲜膜，可持久滋润，缓解干燥。需要修趾甲的糖友，也必须在泡脚后趾甲较软时方能修剪，趾甲要平剪，不能剪成圆形，以免伤及甲沟。