这几款粥糖尿病友可常吃

吃什么是很多人苦恼的问题，对于糖尿病患者来说更是如此，那么糖尿病患者要怎么吃呢？

糖友主食要控制好

首先，主食量的多少是需要因人而异的，应多动多吃，少动少吃。在一般情况下200~300克/天，特殊情况150~400克/天。糖尿病人一餐在进食土豆、藕、南瓜、水果等含碳水化合物多的食物时，主食量应该相应减少，以控制总量的平衡。如果吃饺子、包子、馄饨、馅饼等带馅的食物时，也要适当的增加其它含碳水化合物食物的摄入。

再者，糖友要粗细结合，粗粮富含膳食纤维和维生素、无机盐等营养素，有助降糖降脂，但是，粗粮中的含嘌呤量也比较高，摄入过多不利肠道健康。适当吃些细粮，做到粗细结合，可以增强胃肠道消化和吸收功能功能，减轻体内嘌呤代谢异常，减少高尿酸血症或痛风的发生，使人体处于一个更健康的状态。

这五款粥可常喝

1、菊花粥

食材：菊花（秋菊）、粳米（100g）

做法：先煮100g的粳米，随后将秋菊烘干，研制成菊花末，取10g左右的菊花末放入粥中，煮沸即可食用。

功效：清肝明目，可防治高血压、冠心病等。

适用人群：糖尿病视物昏花者。

2、绿豆粥

食材：绿豆（50g）、粳米（50g）

做法：如平常煮粥一样煮沸即可食用。

功效：绿豆可起到降血脂的作用，可防治高血压。

适用人群：糖尿病伴高血压、冠心病者。

禁食人群：糖尿病肾病肾衰者。

3、木耳粥

食材：黑木耳（30g）、粳米（100g）、大枣（3颗）

做法：先将粳米和大枣煮熟，随后加入黑木耳，煮沸即可食用。

功效：减少和预防心脏病的发生。

适用人群：糖尿病血管病变者。

禁食人群：患糖尿病的孕妇。

4、葛根粉粥

食材：葛根粉（30g）、粳米（50g）

做法：一起煮沸即可食用。

功效：解热、降血脂以及降低血糖

适用人群：老年糖尿病患者或糖尿病伴高血压者。

5、山药粥

食材：生山药（60g）、大米（60g）

做法：先将米煮熟成粥，再将山药捣烂，加点酥油蜜炒熟，并用勺子揉碎，随后加入粥中即可食用。

功效：健脾补肾、缓解腰酸乏力等症。

适用人群：糖尿病脾肾气虚、腰酸乏力、便泄者。