糖尿病人运动需要注意什么 这几个细节很重要

早上运动是很多现代人一种健康的选择，只是并非每个人都适合早上运动。对于糖尿病人来说就不适合在早上运动，因为糖尿病人的体质在早上运动容易诱发低血糖从而引起身体的不适。所以糖尿病人进行早上锻炼更需要多加注意。

这样，糖尿病人是不是就不能进行晨练了呢？其实未然。“生命在于运动”，适当的运动对所有人都是有益的，对糖尿病病人来讲，更是重要。糖尿病患者只要谨记医生的嘱咐同时掌握好运动的方法及分寸，完全可以像其他人一样在运动方面上展现自己的风采。

那么糖尿病人运动需要注意什么才能保证安全呢？

1、避免空腹锻炼。清早大多数人都是空腹锻炼，这样容易诱发低血糖，严重时会引起低血糖昏迷，糖尿病病人尤应注意避免空腹锻炼。

2、运动不宜过早。因为早晨气温较低，而糖尿病病人大多数有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。糖尿病患者人（尤其并发有心脑血管者）应在早上九点过后进行锻炼。

3、运动前热身。糖尿病人在运动前起码要有5分钟的热身活动，如果进行跑步运动，应先从快速步行逐渐转入小跑。

4、严格遵循医生规定的运动量。不能过度劳累同时避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。

5、结束运动时，不要马上停止。因为运动时血液大量聚集在四肢的肌肉组织中，如突然停止运动，血液不能很快回归心脏从而产生暂时性脑缺血，就会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。所以，糖尿病人在运动结束时，可以进行行走、缓慢跑步等放松活动，历时5分钟左右即可。

6、运动过后不能即刻讲话或进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。易发低血糖的糖尿病人应在运动前适当摄入食物或携带饼干、糖果等食品，以避免发生低血糖。

最后小编建议，糖尿病人应该进行有规律、累计时间较长的低强度运动，例如慢跑、散步、健身操、太极拳、间歇式运动、水中运动、做家务等等，让你在享受运动的同时也可以有效地帮助控制血糖，轻松运动。