2型糖尿病吃水果讲究多 这几种可常吃

对于二型糖尿病患者来说，糖的摄入量是要格外注意的，但是水果的种类有很多，多多少少的都含糖，这就得要求二型糖尿病人科学的吃水果了。

糖尿病患者应该如何吃水果？

对于2型糖尿病患者来说，病情不同，吃水果的方式也不同。在这，客观上说水果的含糖量也是不同的，所以一定要区别对待。在血糖不稳定时，千万不要吃甜的水果，只有病情稳定，血糖控制良好，才可以适量食用水果。

一般来说，每100g新鲜水果能产生的能量在20-100千卡之间。血糖控制良好的糖友，一天之中可以吃大约150克含糖量低的新鲜水果。如果每日食用水果量达到200-250克，那么主食中就要相应的减掉25克，不能让一天总能量超标。柚子、柠檬、草莓、樱桃、菠萝、桃子、枇杷等水果每100g能提供10-40千卡的能量。所以推荐给糖尿病人食用。

最后，糖尿病患者吃水果的时间也要注意，最好选在两餐之间，如果上午吃水果的话，可以选择上午大概9：30，选在下午的话，大概在3：30左右。如果二型糖尿病人晚上想吃水果，需要选择饭后一小时或是睡前一小时，不建议在饭前或饭后立刻吃水果。

这些水果可常吃

柚子：柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

番石榴：是一种热带水果，果皮薄，果肉厚，清甜脆爽非常可口。番石榴中还富含维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

雪莲果：产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。雪莲果具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。