每日饮水过少或导致糖尿病 适当多喝水更健康

水是维持人体生活的一种重要物质，那么，糖友要怎么喝水呢？下面我们就来了解下：

每天饮水过少或致糖尿病

研究认为，每天喝水4杯可有效防止高血糖症，而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。研究人员调查了3615名男女参试者，参试者每3年接受一次健康调查，内容包括：日常喝水、葡萄酒、啤酒、苹果酒和甜饮料情况。研究历时9年，研究者测试了参试者的血糖情况。结果发现，与每天喝水不足16盎司（约合454克）的参试者相比，每天喝水超过34盎司（约合964克）的参试者高血糖症危险降低21%。

研究发现，调节人体水分的激素后叶加压素与糖尿病之间存在关联。饮水量会直接影响到后叶加压素的分泌。饮水不足会诱发后叶加压素上升，而加压素上升会直接导致血糖升高。

糖尿病患者的多尿是高血糖的表现，与饮水无直接关系。血糖高，尿糖相应增多，可引发渗透性利尿，从而引起多尿的症状。此外，血浆渗透压也会相应升高，刺激下丘脑的口渴中枢，从而引起口渴、多饮的症状。

糖友应适当多喝水

和普通人一样，糖友平均每天需要2500毫升左右的水。除了少部分饮食中含有的水分之外，还有1600～2000毫升的水要靠外部饮水供应。因此糖尿病患者千万不要控制饮水，特别是出汗较多时。建议糖尿病患者选用白开水、淡茶水、矿泉水等饮用，不宜饮用含糖饮料。

糖尿病患者多饮水，不仅可以补充体内失去的水分，还可以改善并促进血液循环、增加代谢及消除酮体。对于糖友来说，不仅不能限制饮水，还应适当多饮水。糖友长期处于高血糖状态，适当饮水可以使血浆渗透压下降或恢复正常，以此来降低血糖，使患者不再口渴。如果限制饮水，就会加重高渗状态，对病情非常不利。不仅如此，多喝水还可以预防泌尿系感染，增加抗菌药物对本症的疗效；增加血容量，改善血液循环（包括微循环），降低血黏度，减少糖尿病并发症的形成；降低血浆渗透压，预防糖尿病性高渗昏迷的发生。因此，糖尿病患者千万不要少喝水，如果感到口渴，就应喝水。特别是在炎热的夏天，由于出汗较多，更应该注意多喝水。

对于没有合并心肾疾患的老年糖尿病患者，我们鼓励其多饮水，每天至少要饮1500～2000毫升。糖尿病患者只有认真治疗，将血糖控制到接近正常值，才能真正解决多饮、多尿的问题。