糖尿病病因多 预防需注意这些

糖尿病常见，生活中也有很多因素可导致糖尿病，下面我们就来简单了解下：

易被忽视的患糖尿病高危因素

生活中还有很多因素会导致糖尿病，下面我们就来简单盘点：

常喝果汁：常喝果汁更易导致糖尿病，但是如果换种方式，比如直接吃水果却不会如此。水果被榨成果汁之后，其含有的糖分更易被吸收，如果是直接吃水果，它的糖分吸收的比较慢，血糖升高速度也会因此降低。

打呼噜：打鼾的人患糖尿病的可能性更大。打鼾越严重，血糖越高。原因可能是睡觉时呼吸不畅导致皮质醇分泌增多，血糖升高。

不吃早餐：不吃早餐的人往往在午饭前以零食充饥，这会加大血糖的波动，刺激胰岛素过度分泌。长此以往，胰岛素“不堪重负”，患糖尿病的风险会大大增加。因此，一定要养成规律吃早餐的习惯。

卵巢囊肿：卵巢囊肿患者也容易患糖尿病，患者体内的激素分泌异常。当胰岛素水平升高时，同时损害了女性的卵巢和胰腺，离糖尿病也就不远了。

糖尿病的预防小常识

1、减肥。对于肥胖者来说，体重的减轻是对糖尿病最好的预防，即体重每减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。

2、时刻关注血糖。糖尿病不是毫无先兆的，血糖异常就是最易发现的一个先兆，所以，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人要多关注这些

3、睡眠适当。长期睡眠不足6小时的人，糖尿病患病率倍增；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

4、吃肉先吃醋。食醋对糖尿病的预防有一定作用，如果在吃高热量食物前适当饮用，可降低血糖水平。

5、选择高纤食物。高纤维食物可以有效降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险，平时可常吃。

6、预防感染：相比于常人，糖友抗感染力下降，更易发生多种并发症，所以要格外注意。日常生活中，运动后要擦干汗液，更衣，平常要保持良好的卫生情况。

7、注意运动时间：运动时间的选择也是很重要的，糖友要避免空腹运动，做好低血糖预防，应选择餐后进行。如果发现低血糖症状，如心慌，头晕，出汗多等，可以适当食用一些糖类来应对。