夏季炎热可适当吃水果 菠萝是糖友的最佳选择

作为威胁自身健康的一大慢性病，糖尿病折磨者万千家庭。水果作为我们生活中不可缺少的一部分，受到人们的喜爱，下面我们就来说说糖友怎么吃吃水果：

吃水果需注意三点

糖友应该视自己的病情而定，适当选择使用水果。

首先，要视病情而吃。不是所有的糖友都可以吃水果，糖友首先弄清自己目前的血糖控制是否理想，做到病情允许才吃。血糖控制不好时少吃，或者不吃，否则会影响治疗结果。

少吃，切莫一次吃太多。糖友可以吃水果，但是不能吃太多，而且要看水果来定量。西瓜含糖量虽少，但吃上500克，就相当于香蕉100克、梨170克了，所以食量要控制。

最后，切忌空腹及餐后吃水果。空腹吃水果不利糖尿病患者，一般上午9点到9点半，下午3点到4点以及晚上9点左右最适合，预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。

糖友可多吃菠萝

上述我们了解了糖友吃水果的一些注意，那么糖友可以吃什么水果呢？

对糖友来说，菠萝是个不错的选择，它是一种常见的亚热带水果，味道香甜，富含丰富的维生素和矿物质，可以提高免疫力。不仅如此，菠萝还有大量的纤维素，可以促进肠胃对食物的消化吸收，更可以稀释病人的血糖血脂。而且其中含有的菠萝酶有利尿的功效，可以减少糖尿病人的血糖尿的情况。其次，糖尿病人是不能够吃含糖量高的水果，而菠萝本身的含糖量就较低，菠萝每100克中含糖量少于10克，所以糖尿病人完全没必要担心吃菠萝会导致血糖升高。

虽说吃菠萝好处多，但糖友也要注意不要空腹食用菠萝，在使用菠萝之前一定要削净果皮、须毛及果丁，最好是将切好的果肉用食盐浸泡若干分钟后再食用，那样味道更加鲜美。

推荐几种低糖水果

除了菠萝，糖友还可以适当吃些低糖水果，主要有下面几种：

番石榴：是一种热带水果，果皮薄，果肉厚，清甜脆爽非常可口。番石榴中还富含维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

柚子：柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

苹果：苹果我们都很熟悉，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。