糖友也可适度饮酒 女性朋友最好别喝

对于糖友来说，喝酒那根本就是遥不可及的一件事，但其实不然，只要量控制得当，糖友也是可以适当喝酒的：

每周喝酒3-4天糖尿病风险低

英国某大学曾对七万人进行了一项调查，调查中参与者的平均随访时间为4.9年，主要针对关于饮酒模式的信息，包括饮酒频率、狂饮次数、饮酒量、啤酒和烈酒，然后计算出受试者平均每周酒精摄入量。

结果显示，1600多名男女患上糖尿病，比例为1：1。与不喝酒的人相比，每周喝14杯酒的男性（风险比率HR=0.57）和每周喝9杯酒的女性（HR=0.42）糖尿病风险最低。与每周喝酒少于1天者相比，每周喝酒3~4天与糖尿病风险降低相关，男性和女性的HR分别为0.73和0.68。这项结果还认为，并非所有的酒都有此功效，只有葡萄酒有此功能，因为其内涵的多酚有助于控制血糖。

切忌空腹喝酒

不管是什么酒，空腹饮用都是不应该的，最好在进餐时或者餐后饮用，以免伤胃。糖友喝酒，尤其是药酒，度数高，酒量如果不行，空腹喝就很容易上头，导致心跳加速。即便是酒量很好的，也最好不要空腹喝酒，以防发生意外。还有，不少人喜欢睡前喝酒，其实这点也是有一定风险的。一些患者睡前喝药酒会使血液循环加快，变得兴奋不已，更加难以入睡，得不偿失了。值得注意的是，除了不要空腹喝药酒外，不论出于何种原因喝药酒，都要适量，否则将严重影响血糖的控制，引发各种并发症。

两种人不宜饮酒预防糖尿病

不鼓励日常没有饮酒习惯的人为预防糖尿病而强行喝酒；也不鼓励已有血糖水平不稳定的人群去喝酒。

女性长期饮酒比男性更易罹患酒精肝，这是因为大部分女性有一种酶存在天生缺乏；而这种酶是可以直接参与酒精代谢的，能减少酒精的伤害。因此建议女性饮酒慎重。

糖友喝茶更健康

上述我们了解到，喝酒还是存在一定风险的，那么糖友喝什么更健康呢？这里主要推荐茶。茶中富含维生素C、咖啡碱，有助提神醒脑，促进新陈代谢。其含有的多酚类化合物，还可延缓抑制糖类吸收，帮助降低餐后血糖，所以，糖友如果在睡前喝一杯茶，对高血糖的控制是非常有好处的。

但是和饮酒一样，事物都有两面，浓茶是不适合糖友的，清淡的茶最适合。泡茶最好使用80℃的水，以免破坏茶中的有效成分，服药前后不要喝茶，也不要以茶代替水来松腰，更不要煮茶，不要喝泡了太久的茶，最适宜选用绿茶和乌龙茶。