4种人易患妊娠糖尿病 妊娠糖尿病预防不可松懈

我们都知道糖尿病可分几种类型，但是近几年随着二胎政策的开封，不难发现，妊娠糖尿病也越来越受到全社会人的关注。下面我们就来盘点下妊娠糖尿病患者的易患人群，同时说说妊娠糖尿病防治注意：

哪些人群容易患妊娠糖尿病？

1、高龄产妇

按照标准，35岁以上女性如果怀孕就可以称之为高龄产妇。但是，因为社会压力和教育问题，现在人结婚、生育普遍较晚，高龄产妇也越来越多。但其实，过晚怀孕对女性朋友来说是非常不健康的，这类患者更易患妊娠糖尿病。

2、过度肥胖者

肥胖也是糖尿病的一个重要因素，妊娠糖尿病也是如此，如果怀孕前过度肥胖，及时此时血糖是正常的，怀孕后也容易出现血糖升高，进而导致妊娠糖尿病。体型肥胖者由于长期摄入高热量、运动较少，因此孕前控制体重要比妊娠期控制重要得多。

3、家族有糖尿病史人群

在没有性别与年龄限制下，家族有糖尿病患者的人患妊娠糖尿病的几率更高，这类人在孕期要多检测血糖，以便及早发现、及时治疗。

4、胰岛功能异常者

胰岛功能异常很难察觉，如果本身有异常，年轻、体重合理的孕妇也会患上妊娠糖尿病。

如何预防妊娠糖尿病？

预防妊娠期糖尿病，早期的检查非常中药，尤其是空腹血糖及糖化血红蛋白指数，这二者如果出现问题要及时应多。再者，糖友孕期要少吃甜食及油腻食物，怀孕稳定一段时间后要做好相关检查。确诊妊娠糖尿病后应该及时控制饮食，结合适当的运动，注意血糖值的记录，及时就医。

在饮食控制上，首先，要选择血糖生成指数低的食物。在摄入同样量食物的情况下，血糖指数低的食物更有助于餐后血糖控制。所以，建议糖友选择低、中血糖指数的主食，如荞麦面、通心粉、意面等等。

其次，在日常饮食中，可以适当增加主食的蛋白质，少单独吃血糖指数高的主食，经常搭配膳食纤维丰富的副食，如：各种蔬菜，海藻类（如海带、紫菜）、菇菌类；吃主食尽量搭配些蔬菜、动物食品一起吃，这也有助于降低血糖指数。

再者，要选择正确的烹调方法。食物的软硬、稀稠、颗粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纤维含量等都会影响升糖指数，所以 要尽可能的避免烹饪过于细致。平时吃的食物加工不要过于精细；适当吃些粗粮；煮菜尽量急火快煮；除特殊需要外，谷类食物不要加太多水和加热时间过长，因为这样会使食物糊化程度高，血糖指数也随之升高。另外，烹饪食物时适当增加酸度也可降低食物血糖指数，比如烹调时加点醋或柠檬汁。