糖尿病患者可以吃哪些干果？ 这些干果适宜糖尿病患者

糖尿病在选择干果时会存在一定的迷茫，选择对的干果能降低血糖，防止糖尿病引发的并发症，错的干果加重病情升高血糖，促进并发症的发作，那生活中哪些干果具有降糖的效果，那就跟着小编了解一下吧。

糖尿病患者可以吃哪些干果？

1、胡桃

每天吃45克的胡桃能防止记忆力的减退，而且富含的亚麻酸具有抗氧化的功效，能保护大脑。

2、花生

每天吃30克花生能预防糖尿病，因为血液中的高血脂容易促进2型糖尿病的症状，吃花生能够降低血脂，防止细胞受到炎症的损害。

3、松子

松子里面含有丰富的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸和各种维生素、微量元素，具有补心补肾、补血、润肠的功效，特别适合于糖尿病引起的头晕、便秘等症状。

4、葵花籽

葵花籽里面含有丰富的植物油脂、维生素e和多种微量元素，里面含有的优质蛋白质容易被人体消化和吸收，对于降低血糖、防止癌症效果显著。

5、核桃

核桃里面含有大量的不饱和脂肪酸、亚麻油酸等，是我们人体细胞生长的重要物质，而且里面富含丰富的维生素b和胡萝卜素能防止糖尿病引发的眼病问题，具有保护眼睛、延缓衰老的功效。

6、腰果

腰果里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等微量元素，具有抗氧化、抗心血管疾病的功效。

7、西瓜子

西瓜子里面含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素b2和蛋白质，为身体补充所需要的营养，另外也含有一种特殊物质具有健胃、润肠之功效。

8、榛子

榛子中含有丰富的胡萝卜素、维生素b2、维生素b1、铁和钙等微凉元素，具有稳定血糖之功效，保护眼睛，防止糖尿病眼的并发症。

9、开心果

开心果里面含有丰富的精氨酸，能够防止动脉硬化的发生，对于降低血脂、降低心脏病发作几率效果极好，能缓解精神的压力，降低血液中胆固醇的含量，每天吃一小把开心果能降低血糖，保护视网膜。

温馨提示

糖尿病患者多吃以上干果能降低心脑习惯疾病的发生，具有稀释血液脂肪的功效，保护视网膜不受伤害，同时里面含有的大量不饱和脂肪酸和氨基酸对于大脑神经细胞有益。