为什么糖尿病盯上了年轻人？ 年轻人要怎样预防糖尿病？

相信大家都知道，糖尿病是一种常见的慢性疾病，一般多发生在中老年人身上。但是近些年来，糖尿病的发病率已经越来越高了，而且发病年龄也呈年轻化趋势了，糖尿病已经盯上了年轻人，有一些年轻人也不幸中了糖尿病的招。

那么哪些年轻人容易患上糖尿病呢？

有糖尿病家族史的年轻人是容易患糖尿病的，也就是父母或者兄弟姐妹有糖尿病史的，那么就会增加患糖尿病的风险。有超重和肥胖的年轻人是糖尿病的高发人群，在平时吃得多而不愿意运动的年轻人，都是糖尿病的高发人群。有调查数据表明，得糖尿病的年轻病人当中，有很大一部分是肥胖而引起的，也就是说，在平时经常吃高脂肪高蛋白的食物，就很容易得糖尿病，喜欢经常吃汉堡和鸡翅等快餐的年轻人，都是糖尿病的高发人群。所以，这些糖尿病危险因素的年轻人在平时一定要定期检查，要做好糖尿病的预防措施。

那么年轻人要怎样预防糖尿病呢？

第一、提倡健康饮食

年轻的朋友们在平时要注意饮食健康，不能暴饮暴食，也不能过度节食，在饮食结构上应该以碳水化合物为主，要保证蛋白质的充分摄入，要少吃高脂肪高盐以及高糖的食物，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，要控制喝酒量，还要避免经常喝各种碳酸饮料和咖啡。

第二、坚持运动

在平时一定要抽出时间来坚持运动，适当的运动不仅能够保持完美的体型，而且还可以促进心肺功能，可以降低患糖尿病的风险。所以年轻人在平时一定要坚持锻炼，最少每天要坚持半小时的运动，这样就可以起到降低患糖尿病的几率。

第三、保持愉快的心情

因因为我们的情绪和血糖高低是有直接关系的，如果在平时经常大喜大悲，经常过度焦虑紧张，那么体内就会释放比较多的升糖激素，就很容易诱发糖尿病。所以在平时保持良好的心态，不仅可以显示出良好的修养，而且能够保持身体健康，就可以请到预防这种疾病的作用。

第四、定期进行健康体检

年轻人在平时也应该定期到医院进行体检，这是日华糖尿病的最重要的手段，尤其是有糖尿病家族史的年轻人更应该注重定期体检。不仅要空腹检查血糖，在就餐号也要进行血糖检查，这样就能够及时发现和及时治疗。

温馨提示

糖尿病是我们健康的杀手，在平时一定要从生活中小细节来预防此病，只有做好上述几种预防措施，才可以尽量远离糖尿病给我们带来的痛苦。