糖尿病患者可以运动吗？ 在运动时要注意什么？

很多人都知道适当运动可以增加机体免疫力，对身体是有很大的帮助的。就连一些患有疾病的人也不例外，有时候适当的运动可以帮助治疗病情。那么，对于糖尿病患者来说，在平时可以运动吗？

糖尿病患者可以运动吗？

一般来说，糖尿病患者在平时是可以运动的，适当的运动对患者的身体有很大的好处，具体有以下几点。

一、帮助降血糖。运动可以提高身体对血糖浓度变化的敏感性，可以加强肌肉对葡萄糖的利用，有效的改善糖代谢，达到降低血糖的目的。

二、 有降血脂和降血压的作用。适当的运动可以增加患者血管弹性，降低胆固醇含量，进而减少高血压高血脂的发生。

三、 可以减轻体重。很多糖尿病患者大多都 都存在着肥胖的现象，而肥胖会加重糖尿病，因此适当的运动可以让体重下降，从而很好控制糖尿病。

四、 缓解情绪。由于糖尿病是一个需要长期治疗的疾病，所以有很多患者经常处于情绪不稳定的状态，而适当的运动可以舒缓压力，调整情绪，有利于病情的控制。

糖尿病患者在平时运动要注意什么？

1、注意运动前要做血糖监测。运动之前最好做一下血糖自我监测，如果血糖过高或者血糖过低都不能够进行运动，以免引起严重的后果。

2、运动前要补充水分。在运动前要补充一定的水分，并且做10分钟左右的热身，防止在运动时体内缺水，防止肌肉拉伤，关节扭伤。

3、注意运动最好结伴而行。由于糖尿病患者会有一些突发情况，所以在运动时最好结伴而行，这样在发生意外的时候才能及时处理和救治。

4、注意适当补充水分。如果在运动期间运动量比较大，出汗比较多，患者就要及时补充水分，防止缺水的出现。

5、注意不能运动过量。虽然糖尿病患者可以适当的运动，也可以做一些激烈的运动，但是要注意运动要适度，不能过量，过量运动会增加血液中的酮体，会对身体造成伤害。

温馨提示，患者在运动后不能马上停止休息，要做一些慢慢恢复的拉伸运动，如伸腿、抬腿、弯腰等或者慢走一段时间，再慢慢停止下来休息，这样让心率达到运动前的水平，让呼吸很快恢复正常。