常吃苦瓜真的能预防糖尿病？ 预防糖尿病有哪些措施？

苦瓜是生活中很常见的一种蔬菜，它具有清热解毒的作用，但是由于苦瓜入口比较苦，所以很多人都不怎么敢吃它，在平常的饭桌上也很少见到它。不过有专家指出，经常吃苦瓜可以预防糖尿病的发生。

经常吃苦瓜可以预防糖尿病吗？

据研究表明，苦瓜中含有苦瓜甙、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分，可以有效的起到降血脂，降血压的作用，而苦瓜中的粗提取物有类似胰岛素的作用，经常吃能够预防糖尿病的发生。

日常怎么预防糖尿病发生？

一、保持良好的生活习惯。不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜。在平时不要吃太多的甜品，尤其是在短时间内大量摄入，这样容易让血糖升高，诱发糖尿病。

二、避免感染性疾病的出现。在日常要注意保暖，避免受凉，防止一些感染性疾病出现，如感冒、鼻炎、呼吸道感染等。有些病毒感染会导致糖尿病的发生。也不能吃太过的抗生素，过量使用抗生素引发糖尿病出现。

三、避免过于肥胖。很多糖尿病患者都伴随着肥胖，这是因为过于肥胖会导致糖尿病的出现，所以在平时要控制体重，饮食要克制，让体重维持在正常范围内。

四、定期做血糖监测。有血压或者血脂偏高的患者，在30岁后每年要测一次血糖，定期的检测血糖可以让自己了解身体状况，也可以做到早发现、早诊断、早治疗。

五、要经常运动。经常运动可以有效预防糖尿病的发生，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，增加机体抵抗力，改善胰岛素敏感度，起到预防糖尿病的目的。

六、控制盐的摄入量。过多的摄入盐会容易诱发高血压，而高血压患者往往会并发糖尿病，所以日常盐要控制在每天2克左右。

七、避免压力过大。长期的压力过多很容易让血压、血糖升高。所以要避免让自己压力过大，在平时在做任何事前都要深呼吸释，放下压力。还可以在没事的时候听一些轻松的音乐，达到舒缓的目的。

温馨提示，糖尿病对人体的伤害性是很大的，它会并发很多心脑血管疾病，有些严重还会致命。因此要熟悉掌握糖尿病的预防，并且加强防护措施，才能降低糖尿病出现的机会。