糖尿病患者在夏季怎么养生保健？ 这些措施不能少！

糖尿病患者夏季养生饮食方面一定要注意清淡，除了少吃甜食，还应当多吃一些含钙和钾丰富的新鲜蔬果和豆制品以及含优质蛋白高而脂肪量低的禽或鱼类等肉食。糖尿病患者在夏季还要注意降温避暑，防止中暑而出现低血糖。糖尿病患者应当避免早餐喝粥，防止血糖急速升高不利健康。

那么糖尿病患者在夏季要怎么养生保健呢？

一、要注意清淡饮食

夏季的最佳饮食方式是清淡，糖尿病患者也不例外。除了少吃甜食，糖尿病患者还应当多吃一些含钙和钾丰富的新鲜蔬果和豆制品。同时，还要注意控制好膳食中的脂肪含量，应当多吃含优质蛋白高而脂肪含量低的禽或鱼类等肉食。在盐的摄入量上，糖尿病患者也要做好控制，每人每天摄盐量最好不超过五克，防止盐过多摄入加重血管硬化而使血糖升高。除此之外，患者还应当严格注意饮食卫生防止胃肠炎等症的发生，避免因腹泻或呕吐而诱发低血糖。

二、要注意降温避暑

炎炎夏季温度很高，人体周身血管会扩张而容易出汗，这时候糖尿病患者的血糖会有所降低。为了让血糖尽量维持在正常水平，患者们一定要注意避暑降温。不过在使用空调时，温度也不要太低了，28度左右为最佳，且不要直接对着空调机吹。患者在室外活动时，一定要注意做好防暑工作防止中暑。如果出现头晕眼花、过量出汗、肌肉痉挛、头痛和心跳加快并伴恶心等症状，应立即转移到阴凉处，并大量饮用凉开水或饮料等。如果中暑情况严重，应当尽快去医院就诊。

三、早餐不能喝粥的

稀饭在夏季是很受人欢迎的早餐，不过对于糖尿病患者来说，杂粮稀饭或南瓜稀饭等各种稀饭都是不能吃的，以免患者太快消化和吸收稀饭而使血糖极速升高不利健康。糖尿病患者一天当中的三次血糖高峰期都出现在饭后，而早餐后的血糖是一天中最高的，所以患者在早晨应该最少吃饭、最多吃药和最大量运动从而有效降低早餐后的血糖。对于糖尿病患者来说，早餐的首选应当是全麦面条等吸收慢的食物，这些食物既耐饿又可以有效延缓糖分吸收从而很好的控制血糖升高。

温馨提示

糖尿病患者夏季养生饮食方面一定要注意清淡，除了少吃甜食，还应当多吃一些含钙和钾丰富的新鲜蔬果和豆制品以及含优质蛋白高而脂肪量低的禽或鱼类等肉食。糖尿病患者在夏季还要注意降温避暑，防止中暑而出现低血糖。糖尿病患者应当避免早餐喝粥，防止血糖急速升高不利健康。