患上了糖尿病适合吃哪些粗粮？ 这些粗粮可以降低血糖

随着物质生活的提高，很多人在饮食方面讲究精致的饮食，殊不知这样会导致身体营养不均衡并且会提升高血糖，在饮食方面只有做到粗细搭配才能让营养均衡摄入。

糖尿病患者吃哪些粗粮好呢？

1、黄豆

黄豆具有活血、养血、润燥、利水的功效，有利于保护我们的肾部，大豆里面含有的植物固醇能够有效的降低血液胆固醇浓度，黄豆可以在我们的胃肠道里面和胆固醇竞争，从而减少胆固醇的吸收，最终达到降血脂的功效。

2、绿豆

绿豆具有清热解暑、利尿消肿的功效，特别适合于因为糖尿病引起的水肿、无食欲感的患者。

3、红豆

红豆里面含有丰富的维生素b1、维生素b2、蛋白质以及多种矿物质，具有消肿、补血、促进心脏活化的功效，多吃红豆有利于防止糖尿病导致的脚肿，具有减肥的功效，里面含有的成分有利于增加胃肠的蠕动，减少便秘，从而促进粪便的排出。

4、黑豆

黑豆具有补脾、补肾、利水、解毒的功效，特别适合于因为糖尿病引起的体虚水肿等患者。

5、山药

山药具有健脾胃、除湿、补气、固肾益精的功效，里面含有大量的可溶性纤维，能够推迟胃内食物的排空，从而有效的控制饭后血糖升高。

6、芋头

芋头具有消炎镇痛的功效，特别适合于胃痛、慢性肾炎患者，里面含有丰富的维生素b、钙、磷、钾、维生素c、胡萝卜素等，营养是非常丰富的，有利于增强人体的免疫力和抵抗力，其中里面丰富的维生素可以激活身体里面的细胞，加快了新陈代谢的速度。

7、燕麦

燕麦具有止汗、止血的功效，里面含有大量的膳食纤维，具有一定的饱腹感，同时可以促进胃肠道的蠕动，刺激大便的排出。

8、小米

小米里面含有大量的蛋白质，具有健脾胃补肾的功效，特别适合于因为糖尿病引起的无食欲感患者。

温馨提示

糖尿病患者在饮食方面一定要注意粗细搭配，注意营养的均衡，平时也应该适当的进行锻炼身体，积极的控制体重，保持良好的心态，避免受到刺激。