吃糖多不会直接导致糖尿病 但这5种伤害你万万想不到！

糖尿病是一种由遗传因素和环境因素造成的慢性疾病，表现为血液中糖分升高，尿液检查出现葡萄糖成分。糖尿病若不积极治疗，严加管控血糖，会引发一系列糖尿病并发症，危害糖尿病人身体健康。

生活中高脂饮食、运动少、肥胖都是导致糖尿病的高危因素。吃糖多能导致人体肥胖，进而增加糖尿病的患病风险，但吃糖多不能直接导致糖尿病的发生。

吃糖多不能直接导致糖尿病，但吃太多糖也相当于在吃“毒品”。生活中油、盐一直都是疾病的源头，但却很少提到糖对人体的坏处。相反，因为吃糖可以促进大脑分泌让人心情愉悦的多巴胺，常常被人提倡引导食用改善心情和缓解压力、疼痛等症。殊不知，摄入过多的糖会直接导致人体肥胖，进而引发更多疾病的出现。

吃糖多会对人体造成哪些伤害？这5点看得我都害怕！

1、当糖分摄入过多，身体不能及时消耗，会将过多的糖转化为脂肪，成为诱发心血管疾病的祸首。

2、吃糖过多会影响其他营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等的缺乏，导致机体营养不良。

3、吃糖多会促进口腔内的乳酸杆菌分解成酸，导致牙齿缺钙，诱发龋齿的出现。

4、吃糖多会令胃酸产生过多，容易引起胃炎的发生。

5、多食甜的还会造成食欲不振，影响进食。

糖能给人带来依赖！7个技巧，帮你戒掉“糖瘾”

1、 选择“不添加糖”的食品开始

从选择无糖食品开始，这个小动作可以帮你每天减少30g糖分摄取，和120lcal的摄入。当你慢慢适应这样的饮食习惯，这已经成为你戒糖的重要开端了。

2、补充较多的膳食纤维

糙米、薯类、蔬菜以及全谷粗粮等能提供你最够多的膳食纤维，制造良好的饱腹感，避免在餐间给机会你吃甜食。

3、 要吃富含水果的营养早餐

一份营养均衡的早餐开启一天饱满的精神状态，补充身体所需营养，在早餐添加含有天然糖分的水果，既能缓解对甜的渴望，还能延缓食物在肠道的消化速率。

4、 低盐才能低糖

许多人习惯在吃过咸过油的饭菜后喝饮料，这无疑是一种很不好的习惯。低盐饮食能控制人体对糖的渴望，更有利于对糖的控制。

5、从沙拉酱里解脱出来

素食沙拉虽然健康，但是和沙拉一起出现的沙拉酱、千岛酱、凯撒酱等都是含糖和热量高的食品，要少吃。

6、饥饿的时候更需要蛋白质

饥饿的时候要补充高蛋白食物，如坚果、豆类等，而不是糖类。蛋白质食物分解慢，能增加我们的饱腹感。