糖尿病怎么进行自我疗法？吃主食要避免误区

糖尿病患者除了通过降糖药物、注射胰岛素的方法来稳定病情之外，生活中也要注意护理，控制住嘴巴和体重就是迈出降血糖的第一步，自我疗法非常重要，但是也要选择正确的自我疗法方法，小编为大家介绍一下如何自我疗法。

糖尿病的自我疗法有哪些？

1、要管住嘴

糖尿病患者尽量不要吃含葡萄糖和蔗糖的食物，主食可以选择粗粮比如豆类、荞麦、糙米，可以多吃苦瓜、苹果、西红柿、黄瓜、大白菜等辅食，而且要保持少食多吃的原则，可以把在正餐之间加餐，吃一些无糖小零食。

2、适当的进行锻炼身体

每天晚饭半个小时之后可以去户外慢跑或者快走30分钟，这样可以吸收氧气而且消耗了体内的热量，当热量得到消耗时糖分也会减少的，长期坚持就有利于稳定血糖。

3、选择好口服降糖药物

目前药店里面口服降糖药物主要包括双弧类、磺脲类、抑制剂、胰岛素增敏剂和膳食调节剂五类，糖尿病患者一定要根据自己的病情选择适合自己的药物种类，最好是选择中药，因为中药比较温和刺激性小。

4、吃主食的时间一定要固定

糖尿病患者一日至少要进食三餐，而且要根据自己情况来定时定量，外出开会或者旅游的时候要保持规律的一日三餐，三餐要注意搭配均匀，要有蛋白质、脂肪肪和碳水化合物均衡的摄入。

主食是不是吃的越少越好？

有一部分糖尿病患者认为控制血糖就必须少吃主食，其实这是一个很大的误区，我们人体活动需要动力，如果没有热量的话什么也不能做，我们所吃的主食就是热量的来源，对于糖尿病患者并不是主食吃得越少越好，要根据自身的情况以及活动的强度适量的吃主食，如果吃的主食过少的话，热量来源也会缺乏，身体必然就会需要蛋白质和脂肪来提供热量，脂肪分解会产生酮体，会导致酮症酸中毒，当体内的蛋白质分解时也会引起身体的消瘦、全身无力、抵抗力下降、贫血，严重的话可能会发生各种感染。

温馨提示

通过自我疗法稳定血糖是最安全、绿色、无毒的方法，简便廉价受到很多糖友的欢迎和青睐，保持规律生活，均衡营养，保持情绪乐观，夏季避免长期呆在空调房里，多做户外运动。