正常血糖值是多少你知道吗？ 要如何预防糖尿病？

很多人都知道病从口入这个道理，吃的好了会得病，吃的不好了也会得病，吃的多了也得病吃的少了又会得病，所以我们万事需要小心健康才是最重要的。近年来，糖尿病的发病率也在逐渐增高，其实很多人都没有意识到糖尿病的危险，直到自己得了糖尿病，还不知道为什么会这样？所以，在生活中我们一定要细心，时刻关注我们的身体健康。

人正常血糖值是多少你知道吗？

根据专家表示，我们健康人的血糖的参考值应该是空腹血糖3.9到6.2号摩尔每升，在餐后一小时血糖7.8到9.0毫摩尔每升，餐后两小时3.9到7.8毫摩尔每升，建议大家定期查血糖值而且查血糖的时候最好是空腹，这样结果比较准一点。

如何预防患糖尿病？

1、少吃糖

糖尿病人最重要的原因就是糖的含量摄入过多，有很多人说我并没有吃很多的糖果为什么我还会患上糖尿病？其实人体对糖的摄入不仅仅是来源于糖，在日常生活中我们所吃的蔬菜以及主食，像馒头，面条之类都含大量的糖分，水果也是含有高糖成分，所以本来我们的日常生活中糖量已经足够了，但是我们又吃了很多糖块，这样就使得我们的血糖升高。

2、注意饮食规律

很多人在吃饭的时候都是狼吞虎咽，一点也不注意自己的身体承受能力，这样也会使得我们的胃部没法对食物进行彻底的消化吸收，一个是营养流失，再一个就是对身体产生伤害，所以在日常时吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，这样不仅有效的缓解胃部负担，还可以有效地吸收食物的营养物质。不要暴饮暴食，在吃饭的时候，一般吃八分饱就可以了，如果会饿的话，可以少食多餐。

3、养成良好的生活习惯

当今社会很多年轻人都是生活作息紊乱，晚上通宵白天睡觉这样导致身体的各项免疫机能下降，患病的几率也会大幅增加，戒烟戒酒也是预防糖尿病的很好的方法，平时注重自己身体得保养，最好不要熬夜。

温馨提示

糖尿病虽然也有家族遗传性，但是一般致病原因都是自己生活规律不当造成的，在日常生活中一定要定期查体，这样可以早发现早治疗，以免病情恶化，在平时保持心情愉快。