少吃饭真能预防糖尿病吗？ 预防糖尿病应该怎么做？

近些年来，糖尿病的发病率已经呈不断的上升趋势了，很多年轻人也受到了糖尿病的侵袭。在糖尿病如此高发的情况下，糖尿病越来越受到人们的关注了，但是有很多人对糖尿病的认知还是存在着误区，有的人认为少吃饭就能够预防糖尿病，这是真的吗？

少吃饭真的能够预防糖尿病吗？

其实少吃饭并不能够起到预防糖尿病的作用。我们知道糖尿病是由于血糖升高而引起的，导致血糖升高，是由于大量摄入糖分和碳水化合物，米饭中的碳水化合物是会导致血糖升高的，所以很多人就会采取少吃米饭的方式难预防糖尿病，其实这是一种错误的行为。长时间不吃饭或者少吃米饭的人反而更容易患糖尿病，因为长时间不吃饭会导致体内的碳水化合物不足，就会引起胰岛素作用下降，这样就会增加患糖尿病的几率，所以少吃饭不但不能够起到预防糖尿病，反而会增加患糖尿病的风险。

那么应该怎样正确预防糖尿病呢？

切忌暴饮暴食

大家在平时生活里的饮食一定要保持有规律，一日三餐要定时定量进食，晚餐要少吃，在平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，不要在短时间内大量的吃含有丰富葡萄糖和蔗糖的食物，不要吃各种油炸食品和烧烤类食物，也不要大量吃甜品。特别是有糖尿病家族史的人，一定要避免这些不良饮食习惯的发生。

有规律的性生活

大家应该要保持有规律的性生活，不能够长时间禁欲，也不能够有过度频繁的性行为。而且要注意平时的正确用药，不要过量使用抗生素，因为过量使用抗生素，很有可能会导致糖尿病的发生。

保持标准的体重

身体肥胖的人一定要控制自己的饮食，要想尽办法来减肥，他平时不能够长时间久坐，应该坚持体育锻炼，每天最少要坚持半小时左右的锻炼时间，这样能够起到减肥的作用，而且能够稳定血糖，就可以尽量减少患糖尿病的风险。

定期检查

糖尿病的高危人群，一定要定期到医院进行糖尿病相关方面的检查，特别是有糖尿病家族史的人，一定要每隔三个月到医院检查一次，也可以自行在家进行血糖检测，这样就随时观察血糖变化。定期检查是预防糖尿病的重要手段。

通过上面的介绍，相信大家已经了解，少吃饭是不可以起到预防糖尿病作用的，要想预防糖尿病应该养成良好的生活习惯，要去掉吸烟喝酒的坏毛病，而且不能熬夜，也不能够太过紧张焦虑，只有身心健康才能够远离糖尿病。