哪些运动能够预防糖尿病？ 运动预防糖尿病要注意什么？

我们都听说过一句话，生命在于运动，进行体育锻炼可以增强体质，能够起到预防各种疾病的作用，就可以保证我们的身体健康。糖尿病是一种高发疾病，要想预防糖尿病，那么在平时也应该坚持运动。

那么哪些运动能够预防糖尿病呢？

老年人可以散步预防糖尿病

散步也就是简单的不行，步行是一种最简单的养生保健方法，在步行过程当中，对全身都可以起到锻炼的作用，可以加速全身的血液循环，能够促进人体的新陈代谢，可以起到降血压和降血糖的作用，所以特别适合老年人来预防高血压和糖尿病。

太极拳

太极拳也是一种柔缓的运动方式，练习太极拳有利于缓解身心压力，可以改善身体的平衡能力，而且能够让身体变得更加灵活。老年人坚持练太极拳，能够起到降血压和降血糖的作用，而且可以延缓衰老，可以改善身体的五脏六腑功能。

游泳等水中运动

中老年人在平时可以参加游泳和水中健美操等有氧运动，这是强度比较低的运动方式能够，让身体变得更加灵活，可以消耗体内多余的热量，能够起到减肥的作用，坚持游泳能够预防高血压和糖尿病等疾病。

跳跃运动

跳跃运动适合中青年朋友，这项运动一定要量力而行，如何可以坚持进行跳跃运动，不仅可以改善心肺功能，而且能够增强骨骼的强度，可以起到强身健体的作用，能够预防骨质疏松症。而且能够快速消耗体内多余的糖分和脂肪，可以起到降血糖的作用，所以跳跃运动能够预防糖尿病。

打乒乓球

打乒乓球是一种让自己比较放松的活动，在打乒乓过程当中，能够让自己变得心情愉悦，而且可以起到锻炼身体的作用，能够平衡内分泌系统，功能，可以促进胰岛素的分泌，能够将血糖稳定在正常的水平状态，所以老年人可以打乒乓球来充实自己的生活，而且能够起到预防糖尿病的作用。

预防糖尿病运动要注意哪些事项

不能空腹运动

虽然运动能够预防糖尿病，但是也要采取合理正确的运动方式，才能够得到最佳的效果，要选择正确的时间进行运动，运动时间不能太早，尤其是不能够在早晨空腹的状态下进行运动。因为早晨是我们人体血糖最低的时候，这时候运动的话，很容易出现低血糖的现象，而且早上我们人体的血液黏稠度比较高，这时候运动很容易出现心肌梗死和脑出血等意外风险。所以老年人一定要，避免过早进行运动，最好是早晨吃了早餐之后半小时进行运动，而且要避免高温的情况下运动，以免出现中暑等风险。

饭后不要立即运动

我们进行运动的时候，最好是餐后一小时左右进行运动，这时候肠胃内的食物差不多已经被消化吸收，这时候运动就能够避免低血糖的症状出现。千万不要饭后立即进行运动，因为餐后往往是血糖比较高的时候，这时候运动就心肌梗塞和脑出血等风险。

不管什么年龄阶段的人，都应该根据自身情况来选择适合自己的运动方式，能够增强体质，可以起到预防各种疾病的作用，那么也可以起到预防糖尿病的作用，这是一种最安全可靠的而且简单实用的预防措施。