减肥也会导致糖尿病？如何正确减肥预防糖尿病？

很多朋友都知道糖尿病跟肥胖有关系，因此很多人为了防止糖尿病的发生，就拼命的减肥，想要通过减肥来预防糖尿病。但是，有研究显示，虽然糖尿病和肥胖有关系，适当的减肥也会有效控制糖尿病，但是，过度减肥不仅没有预防糖尿病的效果，而且还会导致糖尿病出现。

减肥也会导致糖尿病？

很多人以为，减肥可以有效预防糖尿病，如果是适当的减少进食量以及适当的运动是可以控制体重，有效预防糖尿病的发生。但是，很多女性在减肥的时候大多不是适当的减少食物，她们有些有时候不吃主餐，有的就以水果或者小零食代替正餐，而这样就会让身体缺乏营养，导致营养不良的出现。尤其是身体中的蛋白质就会缺乏，缺乏蛋白质就会让胰岛素的细胞在开始大量分泌，后面就会慢慢出现衰竭，从而出现胰岛素代谢紊乱，就会导致糖尿病的发生。

如何正确减肥预防糖尿病？

一、坚持锻炼。运动减肥是最有效的减肥效果，也是可以有效预防糖尿病的，要坚持锻炼，运动需要长期才能有效果。而且每次运动最好保持半个小时连续状态，这样才能达到消耗脂肪目的。

二、适当的控制饮食。控制饮食并不是说要过度节食，很多女性以为控制饮食就是最好什么都不要吃，省一顿是一顿，这样节食才能达到减肥的目的。然而并不是这样的，控制饮食正确做法应该是减少脂肪的摄入，并不是以节食为主，每天热量只摄取身体所需要的量就可以。另外，要养成三餐定时吃的习惯，不要为了减肥而有一顿没一顿的。

三、多喝水。喝水可以让身体新陈代谢加速，而且还可以补充因为出汗而流失的水分，水还可以促进肠胃蠕动，可以帮助排除身体内毒素。另外，在饭前喝一杯水可以增加饱腹感，这样在主餐摄入的时候就可以降低摄入量。

温馨提示，想要预防糖尿病，控制体重是可以很好的预防糖尿病，但是，想要通过减肥来控制体重，必须要按照科学合理的标准，不能盲目的追求体重降低而过度的节食减肥，这样对于身体来说是很不利的，在缺乏营养的情况下就算不会导致糖尿病，也会引发其他疾病的发生。