三伏天如何防治糖尿病？ 这些预防方法一定要谨记

糖尿病在中国是最常见的糖尿病之一，随着人民生活条件的改善，糖尿病的发病率居高不下，尤其是中老年人。炎热的夏季气温高、空气湿度大，人体的抵抗力本身就弱，所以三伏天更要注意防治糖尿病。

那么三伏天防治糖尿病要注意哪些方面呢？

1、注意防暑降温

炎热的夏季气温高，紫外线强烈，人体的毛孔会打开加速排汗，此时有利于血糖的排出。但是糖尿病患者必须要注意，三伏天的情况下人体是很虚弱的，糖尿病患者比正常人更容易发生中暑的症状，所以户外工作者更应该要注意避免在阳光下直晒，注意防暑降温，尽量减少户外活动。

2、饮食清淡

糖尿病患者在夏季饮食上要更加注意以清淡营养为主，少吃甘油三酯含量高的肉类、精细的粮食以及含糖量高的水果，避免暴饮暴食、大吃大喝等不健康的饮食习惯，不吃夜宵，三餐按时进行。还要严格控制对钠离子的摄入，少吃腌制品、各种调味品、膨化食品和烧烤类食物。切忌酗酒，可以适当的饮酒，不管尽量不喝啤酒。

3、少喝粥

粥是很容易消化的食物，尤其是对中老年人来说，但是要知道，越好消化的食物会越容易造成血糖的快速升高，所以糖尿病人尽量要少喝粥，越粘稠的粥越不能喝，最好喝粗粮粥、大米粥。而且要切记，早餐一定不能喝粥，因为经过一晚上的消化胃里没有食物，这时候喝粥的话身体会快速消化吸收，造成血糖的快速升高，产生不适的症状。

4、合理吃水果

水果中一般都含有很高的糖分。糖尿病患者在吃水果的时候要格外的注意，尤其是夏天，常吃一些高糖的水果比如西瓜。对于糖尿病患者来说，可以多吃一些蔬菜型水果，比如西红柿、黄瓜等，而且在饿的时候吃可以增加饱腹感。

5、防止血糖过低

夏季由于气温高，人的排汗会增多，能量消耗也会增加，因此夏季一般是一年中血糖水平最低的时候。而糖尿病人过分控制血糖的话，是极有可能出现低血糖现象的，糖尿病人血糖突然变低极度危险，有可能危害生命。因此糖尿病人要对自己的血糖水平随时监测。

三伏天往往是一年中最难熬的时候，不过只要糖尿病人积极配合治疗，按照上面的方法合理的饮食，一定能平安的度过。