得了2型糖尿病该怎么办？有哪些日常保健措施？

2型糖尿病，也就是我们生活中最常见的糖尿病。主要是由于不健康的饮食所引起的，饮食上过分的摄入糖分导致身体无法分解，血糖居高不下，是真正的富贵病。

得了2型糖尿病该怎么办？有哪些日常保健措施？

1、不喝酒

白酒每天可以少量的饮用，但坚决不能喝啤酒和烈性的酒，不可过度的饮酒。酒精对患有糖尿病的人来说是一种负担，因为酒精进入人体后是由肝肾进行分解的，如果大量的酒精进入人体，会导致肝肾负担加重，使本就脆弱的代谢系统更是雪上加霜。而且患有糖尿病的患者切勿空腹饮酒，很有可能有引发低血糖。

2、饮食清淡

糖尿病患者最重要的就是要控制热量的摄入。每天摄入的热量必须控制在一定的范围之内。合理膳食、改变不健康的饮食习惯对糖尿病患者来说至关重要，烧烤、熏等烹饪方式要远离，糖尿病患者饮食要以清淡为主，一般蒸、煮即可，一定要少油少言，高钠食物的摄入是糖尿病患者的大忌。主食要尽量避免馒头和米饭等该碳水化合物的食物。少吃水果，避免吃糖分含量高的水果，还有越熟的水果中含糖量越高，如果可以的话，可以该吃西红柿。各种各样的蔬菜要多吃。

3、多运动

散步可以说是一项零成本的体育锻炼形式，只要有场地和你一颗想到锻炼的心。常言道：“饭后百步走，活到九十九”。坚持散步，不仅可以促进消化和血液流通，而且可以降低心血管疾病的发病率，最重要的是可以降血糖。慢跑相对于散步来说更加剧烈一些，更加适合年轻人。作为糖尿病人，进行有氧运动的话，一定要坚持每天运动至少一次，每次连读不间断坚持30分钟以上，这样才能得到显著的效果。慢跑的话对于糖尿病患者来说速度最好要控制在100-200米每分钟。

4、开心生活

糖尿病是一种慢性疾病，且目前只能控制无法彻底治愈，但是，糖尿病患者不能悲观，认为无药可治就悲观消极，对自己不加节制，不配合治疗，这种做法是十分错误的。因为糖尿病虽然不能治愈，但只要控制的好，是不会产生大的影响的。因此，糖尿病患者一定要学会乐观，不给自己制造压力，保持乐观、积极的情绪，在生活中学会宽容，不因为小事斤斤计较。人在开心的时候大脑会产生一种叫做“多巴胺” 的物质，这种物质的分泌对人身体是有很大好处的。能够让人的身心得到放松，获得一种满足感和喜悦感，在身体上能够在一定程度上协调器官机能。