糖尿病运动不当小心失明 糖尿病的运动原则有哪些？

都说运动是健康的源泉，而糖尿病患者很多也是由于缺乏运动导致肥胖而患病的。得了糖尿病之后，如果能适当地进行运动的话，可以帮助稳定血糖，对身体也很有好处。但是，糖尿病患者也不是做什么运动都可以的。如果运动不当或是太过激烈，可能导致失明等一些很严重的问题。

运动不当糖尿病患者会失明吗？

糖尿病患者，尤其是中晚期的患者，由于身体长时期处于高血糖状态，眼部和身体其他部位都已经受了一定损伤，比如视网膜等，可能已经比较脆弱。如果这时候，糖尿病患者进行比较剧烈的运动，像是跑步速度过快等，或者是比较用力的运动，都有可能致使视网膜脱落，从而导致失明。因此，糖尿病患者在运动时有许多要遵循的原则。

糖尿病的运动原则有哪些？

1、选择适宜的运动项目

糖尿病患者比较适合的运动是全身心的运动和有氧运动，比如慢走、散步和体操、游泳及爬楼梯等，这些运动可以使患者的全身都得到锻炼，增强患者身体的血液循环，同时也可以适当地消耗血糖，对患者身体有益。但在运动时要注意控制下强度，运动之前最好先做做热身，以免心脏的负担突然增大导致不适。

2、运动之前吃点东西

一般糖尿病患者都会服用药物控制血糖，如果药物的效果比较好，或者说量稍微大了点，患者再去运动的话，可能出现低血糖的症状，甚至导致患者晕厥等。因此，为了防止在运动时发生低血糖的意外，最好是先吃一点碳水化合物，喝一杯牛奶之后再运动也可以。

3、下午五点之后再运动

很多人觉得晨练对于身体好，其实由于植物晚上会呼吸释放二氧化碳，早上的空气是不新鲜且污染较大的。而对于糖尿病患者来说，早上血液的粘稠度比较高，而傍晚的血糖更加稳定，波动较小，比较适合运动锻炼。

4、每星期锻炼三到五次

糖尿病患者锻炼也是需要坚持的，不能三天打鱼两天晒网。坚持有规律的锻炼对于身体的积极影响更加明显。比较好的是每星期锻炼三到五次，中间暂停锻炼不要超过四天，不然会影响锻炼的效果。

糖尿病患者适量地进行运动不仅可以增强血液循环，提高身体的免疫力和抵抗能力，还可以帮助稳定血糖。运动时，也有很多需要注意的原则，比如不要做过于激烈的运动，选择做有氧运动和全身运动，运动前吃点东西，下午运动等，这些都要尽量遵守。