每天走路达到这个标准 降糖效果比吃药还好！

大家都知道，运动可以有效的降低血糖，运动中最适合糖尿病患者的就是步行。可能很多患者一听到步行就认为是很简单的事情，在平时随时随地就可以做到。但虽然步行什么时候都可以，但是行走有度，过多过少都达不到降糖的效果。

降糖其实很简单，每天走路达到这个标准，效果比吃药还好！

虽然很多患者每天都在步行，但是在行走的时候上臂是基本不动的，而这样会导致患者后背的肌肉很难得到锻炼，就不能让身体内的能量被很好的消耗，就达不到降糖的作用。另外，有很多患者将散步和步行联系在一起，他们很多以为散步就是步行。但其实并不一样的，由于散步的时候速度会偏慢，一般只有下肢和足部的一些肌肉群被锻炼到，其他地方并不能被锻炼，也就不能消耗热量，就达不到降血糖的作用了。

因此，患者在选择行走帮助降血糖的时候要避免这些错误的地方，在步行的时候要让自己有意识的将上臂动起来，可以将上臂前后的摆动，这样才能让自己身体内的热量被完全消耗，从而达到降血糖的目的。另外，在步行的同时还可以边击掌，这样可以让上肢肌肉运动到，让上下肢一起配合，从而增加脂肪消耗，也能让糖分被更好的消耗，这样对于患者来说才能有效降糖。

同时，想要达到降糖的效果，就要每分钟步行120步，才能够有明显的效果，但是也不要太快，超过每分钟120步，这样不仅没有降血糖的效果，反而会因为运动太过刺激而引起低血糖症状。

糖尿病患者如何每分钟走120步？

在刚开始行走的时候可以练习一秒走两步，在心里可以默念，让自己有个频率，这样反复的练习，在第一天的时候可以练习2分钟，在第二天就延长时间，在经过一段时间后就患者就可以自己掌握步行的频率，并且做到每分钟120步了。

温馨提示，运动是目前帮助降血糖的有效措施，除了步行，患者还可以选择慢跑、快走等方法来帮助降血糖。但是，患者要注意在运动前不能服用降糖药，或者在服用药物1个小时内不能运动，避免消耗能量过多导致低血糖症状的出现，这对患者来说是很危险的。一旦出现低血糖症状，患者会发生头晕、昏厥等消息，甚至有些会出现生命危险。