糖尿病说来就来 你要知道这些预防措施才好

糖尿病是高发性疾病，预防糖尿病是很有必要的，这种疾病会带来非常严重的后果，并且会合并多种并发症，饮食结构不合理会诱发糖尿病，肥胖人群不爱运动容易得糖尿病，因此大家要注意多活动身体，并且要注意饮食结构的调整，如何预防糖尿病呢？

预防糖尿病的措施有这些

1、生活要有规律：改掉暴饮暴食的坏习惯，生活要有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜增加维生素的摄入量，少吃甜食减轻对肾脏的负担，经常吃甜食会导致身体酸性，酸性，会增加患各种疾病的风险，因此要注意饮食调理。

2、防止感染性疾病：大家要做好预防感染疾病的措施，避免感染疾病的出现，否则会增加糖尿病的发病几率，好的生活习惯能起到预防糖尿病的作用，良好的生活习惯能有效预防糖尿病，健康的身体素质能预防糖尿病。

3、学会精神调整：乐观积极的生活态度，不仅能提高生活质量，还可以起到预防疾病的作用，保持适量的运动锻炼，能改善不良情绪，并且也可以降低糖尿病的发病几率，预防糖尿病要注意心态的调节，并且要注意生活节奏的调整。

哪些食物能预防糖尿病

1、常吃胡萝卜能起到预防糖尿病的作用，增加维生素及纤维素的摄入量，注意粗细合理搭配，不能只吃细粮，不吃粗粮，适量摄入粗粮可起到预防糖尿病的作用，并且能促进肠胃蠕动，可起到加快新陈代谢的作用。

2、经常吃些坚果能起到预防糖尿病的作用，并且能保护心脑血管的健康，尤其是老年人适量摄入坚果对身体有好处，并且能够促进胰岛素的分泌，可以起到稳定血糖的作用，常吃坚果具有延年益寿的作用，能降低疾病的发生率。

3、多吃谷物能降低糖尿病发生，谷物中含有人体需要的微量元素，具有增强体质的作用，能提高人体的免疫功能，具有预防疾病的作用，合理调整饮食结构，注意营养的合理均衡，少吃动物脂肪，多吃蔬菜和谷类。

预防糖尿病的措施有哪些？生活要有规律能预防糖尿病，预防感染性疾病的出现能预防糖尿病，注意心态调整，好的心态能提高身体素质，可降低糖尿病的发病几率，在饮食方面也需要做好预防工作，注意饮食结构的调整。