运动是最好的降糖药 但不注意这两件事运动反而有害！

相信大家都知道，糖尿病是一种无法根治的终身性疾病，患上糖尿病之后应该采取有效措施来控制血糖的稳定，这样才能够延长病人的生命时间和提高生存质量。要想很好的控制血糖就离不开平时的运动，但是糖尿病人你要掌握正确的运动方法，才能够起到很好的降糖效果。

那么运动对糖尿病人来说到底有哪些好处呢？

首先，运动能够提高病人的整体素质水平，可以增强免疫功能，能够提高抗病能力，而且运动是一种不用花钱治疗糖尿病的良药，对糖尿病的治疗效果是降糖药物无法取代的，不会对身体有副作用，只会对身体有好处。糖尿病人坚持运动，能够改善胰岛素的抵抗，可以起到降压，降脂，降糖的作用，能够很好的控制体重，可以提高心肺功能。

那么糖尿病人应该选择怎样的运动呢？

最适合糖尿病人的运动方式，有力量训练和有氧运动。糖尿病人可以选择快步走和羽毛球，还有健身操和太极拳，以及慢跑等有氧运动，每天应该至少坚持半小时的运动，应该选择中等强度的运动。 糖尿病人坚持力量训练，可以起到增强人体活动能力的作用，能够很好的降血糖，可以起到帮助病人延长寿命和提高生存质量的效果，但是力量训练时间不能够太长，每次进行20分钟就可以了，每周进行2到3次的全身力量训练最好。

运动虽然好处多，但不注意以下两件事反而会对身体有害！

1、注意运动前的血糖

当血糖比较高或者比较低的情况下，都不适宜进行运动，在运动前血糖比较低，那么就应该尽量吃一些含糖分高的食物，以免在运动过程当中发生低血糖反应，因为低血糖反应是突发性疾病，没人及时发现很有可能会有生命危险，而且在运动的时候应该携带一些糖果，以免运动时出现低血糖反应。

当血糖比较高的情况下，也就是说体内的胰岛素水平受到了抑制，这时候如果还继续运动的话，很有可能会引起糖尿病酮症酸中毒，出现这种情况是应该先服用降糖药物降糖，等血糖稳定之后再进行运动。

2、正确选择运动鞋

糖尿病人的运动鞋一定要选择适合自己的鞋子，不能太大也不能太小，否则都会对脚部造成损伤，也不能够穿太硬的鞋子，如果太硬会对脚部造成伤害，容易出现破皮和感染，那么就会增加糖尿病足的风险。所以糖尿病人对运动鞋的选择千万不要大意。