运动真的能控制血糖？糖尿病运动应注意什么？

糖尿病一般有两个类别，一类是一型糖尿病，另一类是二型糖尿病。后者是比较多发而常见的，也是后天患上的，而且该类糖尿病的患者很多都是由于缺乏运动、身体肥胖以及不良的生活习惯造成的，因此对于这一类患者来说，运动是可以辅助控制血糖的。但并不是所有糖尿病患者都可以运动控糖，而且运动时也需要加强注意。

运动真的能控制血糖吗？

想通过运动控制血糖，首先要弄清楚自身的糖尿病类型。如果是一型糖尿病，即是由于遗传因素或是身体疾病造成的，那么运动对于血糖的控制是不大理想的，而由于肥胖患上糖尿病的患者则能够从运动中获得较大的好处。但这也不意味着一型糖尿病患者就可以不运动了，运动虽然不能控糖，但也可以帮助提高体质，增强免疫力，还是有好处的。所以，适当运动是有用的，但不能太过依靠运动来控制血糖。

糖尿病患者运动应注意什么？

1、运动前做好检查

不是任何时候糖尿病患者都可以运动的，所以在运动前应该检查一下血糖。如果血糖5.5到16.7毫摩尔每升，这时运动一般是不会出什么问题的。而当血糖高于16.7毫摩尔每升时，最好是不要运动，以免发生意外。

2、运动要适量

由于运动会消耗大量能量，因此也不能运动过量，否则容易出现低血糖。那些通过药物控制血糖效果比较好的患者，应当在运动前减少百分之二十的药物，或是适当地减少运动的量，尽量进行一些不剧烈的活动。当然，也可以适当地在运动之前吃一些食物补充体能。

3、选对运动项目

糖尿病患者不宜从事过于激烈的运动项目，比如快跑等，应当从事一些有氧运动，像是散步、慢跑、游泳及打网球等，要坚持运动，不要三天打鱼两天晒网，影响效果，最好能定时定量，让身体养成习惯。

4、运动时有人陪护

糖尿病患者即便是运动前做好了准备，也不建议一个人运动，最好有人陪同，以免在运动过程发生低血糖或是晕倒时造成意外。还应当随身带一些能及时补充糖分或能量的食物，比如一些小糖果或果汁等。

运动是健康的源泉，对于糖尿病患者来说，适量运动还能帮助控制血糖，恢复身体健康，但也不是所有患者都能通过运动控糖。而且在运动时，也有许多需要注意的地方，比如运动前检查血糖，适量运动，选择适合的运动项目，运动时最好有人陪伴。