得了糖尿病 牢记这七点帮你把血糖管控的稳稳当当的！

糖尿病人最苦恼的事情就是怎样控制血糖，对于糖尿病人来说，血糖一旦升高就容易出现一系列的不良反应，会对身体造成一系列的危害。所以糖尿病人在平时的日常保健工作是相当重要的，要想很好的稳定血糖，那么就应该做好下面这些事情。

糖尿病人要想保持血糖稳定，应该牢记是4吃3不做：

一、牢记4吃

1、芹菜

糖尿病人在平时应该多吃芹菜，因为芹菜含有多种维生素，还含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，这些营养物质能够促进人体的血液循环，可以加快糖类物质在体内的转化速度，是很适合糖尿病人食用的食物。

2、绿茶

绿茶对于降血压和降血脂都有很好的帮助作用，对于糖尿病人来说也有很好的降血糖效果，因为绿茶中含有大量的茶多酚，能够起到很好的抗氧化和降血糖的功效，所以糖尿病人在平时应该多喝茶，但是不能够喝隔夜茶喝浓茶。

3、紫菜

紫菜是一种很常见的海产品，紫菜中的糖分和脂肪量是非常低的，是一种低热量的食物，但是紫菜中含有不饱和脂肪酸，对于糖尿病的防治都有很好的帮助作用，而且紫菜中的多糖能够抑制血糖的上升，所以糖尿病人在平时煲汤的时候可以放一点紫菜，适量的喝一些紫菜汤能够稳定血糖。

4、魔芋

魔芋含有丰富的膳食纤维，含有的脂肪量和热量是相当低的，但是魔芋的营养价值相当丰富，而且具有一定的药用价值，特别是魔芋中含有的甘露聚糖有很好的降血糖效果，所以魔芋最适合糖尿病人良食用。

二、牢记3不做

1、不多睡也不少睡

糖尿病人在平时应该保证充足的睡眠时间，但是不能够长时间睡觉，也不能够经常熬夜，每天睡7到8小时就行了，睡得太多或者睡得太少，都会干扰血糖方面的激素，所以糖尿病人每天应该适度的睡觉，更利于血糖的稳定。

2、不挨饿也不太饱

糖尿病人对饮食控制来说是相当严格的，在平时应该采取少食多餐的饮食方式，在一日三餐之间可以适当的加餐，但是应该控制一天总进食量，可以把一天三餐的进食量分为多次进食，这样的进食方式更有利于血糖的控制，就不会出现餐后血糖高血糖反应，也不会出现饥饿时低血糖反应。

3、不碰垃圾食品

对于糖尿病人来说，一定要远离高脂肪高热量的食物，否则会引起血糖素飙升，还会导致体重增加，不利于血糖的控制。糖尿病人的饮食应该保持低脂低糖低盐的饮食原则，这样才更有利于血糖的控制可以尽量避免并发症的发生。

糖尿病人要想很好的控制血糖，那么就应该牢记上面提到的相关事项，在平时可以多吃魔芋和芹菜以及紫菜和绿茶，但是还要注意三种禁忌事项。最关键的是在平时应该保持心情平和来正确面对自己的病情。