有这7个习惯的糖尿病人,血糖基本风平浪静!

人们的生活越来越富足了，但是很多人却在承受着糖尿病带来的痛苦折磨。糖尿病最可怕的就是血糖升高所带来的一系列危害，甚至会诱发多种并发症，对糖尿病人来说是一种最可怕的威胁。所以糖尿病人一定要想尽办法来稳定血糖，就可以减少对自己身体造成的危害。

糖尿病人要想稳定血糖，应该养成以下几个好习惯：

1、增加活动量

相信大家都听说过一句话，生命在于运动，不管是健康人还是糖尿病人，都应该坚持体育锻炼，特别是对于糖尿病人来说更应该持之以恒的运动，运动是控制血糖的最有效的方法。一些很简单的运动，都能够很好的控制血糖，比如糖尿病人在平时可以步行半小时，只要能够坚持，既能减轻体重，还可以很好的改善胰岛素抵抗，亦起到降低血糖的作用。

2、增加维生素C的摄入

一般的蔬菜水果都含有丰富的维生素c，相信大家都知道，在平时多吃蔬菜水果是有利于身体健康的，不管健康人还是患有心脑血管疾病的人，在平时都应该多吃富含维生素c的蔬菜，能够保护动脉血管壁，可以防治心血管疾病。特别是糖尿病人在平时常吃富含维生素c的食物，能够减少心血管并发症的几率。

3、不碰垃圾食品

生活当中有很多的食物属于高热量高脂肪的食物，其实这类食物就是垃圾食品，在平时常吃这类食物，不仅会导致体重增加，而且还会引起胰岛素的抵抗性提高。所以糖尿病人一定要远离反式脂肪酸和精制碳水化合物等垃圾食品。

4、自我调节情绪

虽然糖尿病是一种终身无法治愈的疾病，但是病人一定要学会调节自己的心态，在平时要保持积极乐观的心态来面对自己的疾病和治疗，因为悲观消极和精神过度紧张等不良的负面情绪，只会导致血糖波动幅度过大而加重病情。

5、改正不良生活习惯

很多人患糖尿病是由于平时暴饮暴食和大鱼大肉等不良饮食习惯所造成的，但患上糖尿病之后，一定要把这些不良饮食习惯完全戒掉。同时戒掉吸烟喝酒的坏习惯，而且还要注意生活有规律，不能够熬夜和老是坐着不动，应该多到户外空气新鲜的地方，进行一些有利于身心健康的运动。

6、保持良好的睡眠习惯

睡眠不足或者睡眠时间过长，都会增加患糖尿病的风险，患上糖尿病之后，更应该保持良好的睡眠习惯，在平时不要睡太多，最好是保持7到8小时的睡眠。

7、早餐少吃流食

糖尿病人的早餐应该避免喝粥等流质食物，因为流质食物会导致胃排空时间过短，容易出现餐后高血糖的现象，所以糖尿病人的早餐要多吃一点馒头或者面包之类的粗粮。

糖尿病其实就是一种与生活习惯相关的疾病，患上糖尿病之后也应该从生活当中的小细节入手来调节自己的血糖，只要坚持上述七种好习惯，那么血糖一般都可以很好的得到控制。