怎么让血糖稳定不再升高？这六个妙招来助你！

糖尿病人的血糖一直都是在不稳定的状态中，有些病人的血糖还会居高不下，其实造成这种情况的产生，是由于糖尿病人在平时没有掌握好以下这六种技巧造成的。

六个妙招让你的血糖稳定，不再升高

1、体重要保持好

一个健康的体重不光能让你的形象变得更好，而且对于糖尿病人来说，还能控制好自己的血糖。而在晚上的饮食是决定体重十分重要的一个因素，因此在晚上要把控好自己的进食量，不要吃的太多和太饱，并且要长期坚持，达到持久保持体重的效果。

2、血糖要测量好

血糖的测量是糖尿病人治疗时和维持平稳血糖时比较重要的一步，如果不能测量血糖的话，那么就对自身的血糖水平不清楚，就算是做再多的努力也是白费的，所以糖尿病人应每天对自己的血糖进行测量，随时了解自己的血糖情况。

3、早餐要吃好

早上的饮食决定了一天的营养和血糖的情况，而在早上血糖也是最难控制的，因此合理的进行造成对糖尿病人来说尤为重要，而如果这个时候没有控制好血糖，那么一天中的血糖则就处于偏高的状态中，因此在早上务必要合理安排造成，有效的控制好血糖。

4、坚持锻炼

锻炼是健康的根源，是长寿的秘诀，而且锻炼不光能让身体变得更加强壮，而且还能对血糖起到一定的管控效果，能有效的避免糖尿病并发症的产生。不过锻炼要长期坚持，并且每天要有半小时的运动，每周要有五天的运动才行。

5、睡眠要在7-8小时内

睡眠不充足的话，会让身体出现发胖的情况，这样会让糖尿病的治疗难度增加，所以在平时应有一个充足的睡眠，而且睡眠时间应在七八个小时左右。而由于人体的生长激素分泌在晚十点到两点会达到最高峰，因此这时候糖尿病人也要抓紧睡觉。

6、不抽烟，不饮酒

虽然酒精会对胰岛素分泌产生刺激，让血糖得到降低，但酒精的热量是比较高的，对于糖尿病人胰岛B受损的人来说，饮用过多的酒精会让血糖升高，所以在平时务必要把戒掉或者是少饮一些。而抽烟会让胰岛素降低，给血糖的控制增加难度，所以戒烟也应马上实施起来。

以上这六点糖尿病人清楚了吗？想要让血糖得到控制，那么在平时就要做好以上这六点，并且也应在疾病的治疗上有一个好的心态，这样才对血糖的稳定有帮助。