糖尿病人更容易失眠？改善睡眠需掌握技巧！

生活中有很多糖尿病患者有失眠的现象，这不仅让他们感觉到困扰，而且长期的失眠也会让血糖更加不稳。而很多患者在失眠后大多数是没有了解原因而采取措施，导致失眠更加严重。其实，糖尿病人失眠是有原因的，只有了解原因，在采取措施就可以很好改善。

糖尿病患者为什么容易失眠？

由于患者长期处于高血糖状态下，就会让植物神经处在容易受到刺激的状态下，就会引起神经病变，从而造成系列的神经功能损伤和功能絮乱，也就会发生失眠。另外，有些老年患者的甲状腺功能是偏低的，也就容易因为甲状腺功能问题而发生睡眠障碍问题。

而且由于糖尿病属于一种慢性疾病，需要长期服用药物治疗，一些患者在长期高血糖的情况下，长期的服药会让自己的身体各方面功能变差，而且在经济上也有一定的负担，这些因素都会导致患者心理发生问题，也会出现一些不良情绪，而这些情绪会影响到内分泌，会让内分泌出现紊乱，也就会出现失眠。

怎么样改善失眠？

首先要放松心情

糖尿病患者要避免让自己的情绪波动太大，特别是在睡觉前，不要让自己过度兴奋，尽量让自己的身心放松，可以在睡前听一些轻松的歌曲以及看一些书，从而帮助快速入睡。

其次要控制睡眠的时间

一般不同年龄的人所需要的睡眠时间也会有所不同，年龄越小需要的睡眠时间就越长，而随着年龄的增长，睡眠的时间就会慢慢减少。所以患者要控制自己的睡眠的时间，不要一次性睡太久，尤其是午睡，如果睡太久，容易让晚上出现睡不着的情况。

最后保持良好的睡眠环境

一个好的睡眠环境才是保持睡眠质量的主要，保持睡眠环境的安静，挑选合适的床上用品，并且要注意卧室的光线要暗，避免过于嘈杂，可以帮助快速入睡。

温馨提示，经常失眠的糖尿病患者要注意，长期的失眠会让交感神经出现兴奋的现象，就容易让身体内激素上升，从而让血糖控制不稳。因此，如果经常失眠，就要及时了解原因，并且采取措施，让自己的睡眠恢复正常，这样不仅不会让自己痛苦，而且也不会影响到血糖，让血糖持续不稳而出现其他问题。