肥胖型糖尿病应该怎么吃？一日三餐这样吃让你血糖平稳！

很多人之所以患上糖尿病，主要是由于过度肥胖所引起的，肥胖型糖尿病的风险是比较大的，如果不能够很好的控制体重，那么就容易诱发各种并发症，特别是合并心脑血管并发症的几率会更大。所以肥胖型糖尿病人在平时一定要严格控制饮食，下面我们就一起来看看糖尿病人一日三餐到底怎样吃。

肥胖型糖尿病人一日三餐这样吃能让你的血糖平稳：

1、早餐

很多肥胖型糖尿病为了减肥就会忽略了早餐，其实早餐是相当重要的，而且还应该注重早餐的营养搭配，应该选择一些价值营养比较高的食物，因为经过一晚上的能量消耗之后，早上基本处于空腹的状态，这种情况下应该多补充营养，而且吃了之后也不会引起高血糖反应，病人每天早上可以吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶，还要加一些蔬菜，比如凉拌莴笋丝和生菜。

2、午餐

午餐最好是选择搭配主食，应该吃米饭，米饭里面可以加一些杂粮，比如薏米和黄豆等，这样能够增加饱腹感，可以减少进食量，而且吃了之后也不会引起餐后高血糖反应。午餐的菜应该清淡，可以少量的吃一些瘦肉和豆制品，比如芹菜炒豆腐或者是豆腐干炒青菜，午餐的蔬菜种类应该多一些，应该变着花样来吃，这样能够保证营养均衡，既不会增加体重和餐后高血糖，而且能够维持人体所需要的营养需求。

3、晚餐

肥胖型糖尿病人的晚餐应该清淡一些，最好不要吃肉类和蛋类食物，可以多吃一些常见的蔬菜，比如白萝卜和番茄，还有苦瓜和黄瓜，以及洋葱和菠菜等蔬菜，这些蔬菜含糖分是相当低的，吃了之后不会引起血糖升高，而且有很好的降血糖功效。不要吃高脂肪高热量以及高糖的食物，不仅会增加体重，而且还会引起餐后血糖迅速升高的现象。

4、加餐

肥胖型糖尿病人，在一日三餐之间还可以适当的加餐，但是加餐的内容最好是选择水果，不要选择饼干等零食。可以在早上10点的时候吃一个苹果或者半个苹果，苹果能够降低血糖，在下午3点的时候可以吃一个石榴，石榴的营养价值相当高，含有丰富的维生素c具有降压降脂降糖的功效，特别适合糖尿病人食用。晚餐一小时后可以吃一瓣柚子，柚子中的营养成分能够降低血糖，而且还可以保护心血管，特别适合糖尿病人加餐食用。

温馨提示

肥胖型糖尿病人一定要严格控制自己的饮食，在平时要采取少食多餐的原则，可以稳定血糖，而且能够避免体重增加，除此之外还应该积极的参加体育锻炼，这是减轻体重的最佳手段，在锻炼的时候应该采取循序渐进的方式，要根据自己的身体状况和病情来选择适合自己的运动方式。