糖尿病人运动可以降血糖？牢记4个运动原则很重要！

都知道糖尿病人在平时适当的运动可以让血糖下降，因此在平时也见到很多糖尿病人都经常运动，想通过运动来让血糖稳定。不过虽说运动可以让血糖稳定，但是患者在运动的时候要注意这四个运动原则，才能够让运动有效，避免身体受伤害。

糖尿病人运动要谨记哪四个运动原则？

一、因人而异量力而行

有研究证明，适当的运动确实是可以让人心情舒畅，而且还能够帮助血糖下降。而在目前一般提倡人们进行有氧运动，所谓的有氧运动是指机体以有氧代谢的方式提供热量，在整个运动过程中身体吸入的氧气以及消耗的氧气会达到平衡。虽然有氧运动可以让身体的能量消耗达到最高点，但是如果运动量过多消耗的氧气也就跟着增加，就容易导致身体器官出现缺氧的现象。因此糖尿病人在运动的时候要注意根据自己的身体情况选择适合自己的运动，并且根据个人的病情循环渐进，量力而行，不要一味的追求效果而伤害到身体。

二、因地制宜兼顾兴趣

在目前有很多新建的小区都添加了各种健身器械，对于糖尿病人来说是可以因地制宜的，可以利用小区中的一些健身器材来让自己运动，也可以根据自己的兴趣选择一些有趣的运动项目，这样不仅能够让自己有兴趣的坚持，而且还能够达到降低血糖的效果。

三、因时选择监测血糖

虽然提倡运动要坚持40分钟以上才能达到很好的消耗效果，但是糖尿病人要注意将自己运动的时间控制好，最好选择在餐后运动30到60分钟左右。另外还要注意在每次运动前要监测自己的血糖，如果有出现血糖过低的情况时要停止运动，避免在运动的时候出现低血糖症状而危害到自己。

四，因病选择运动处方

运动处方一般是指为患者量身定制的运动计划，糖尿病人要根据自己体检的情况以及结合自己的年龄和一些生活习惯来制定自己的运动计划，这样才能够让自己达到想要的效果， 也能够做好一些运动的注意事项，避免一些意外发生。

总的来说，糖尿病人想要通过运动来让自己的血糖稳定就要注意好一些事项，特别是以上这四个运动原则，患者要根据这几个原则让自己可以有规律的运动，这样才能够在不伤害自己身体的情况下让血糖下降，从而达到自己降血糖的目的。