糖尿病人在秋冬睡眠质量差是怎么回事？4个妙招帮你来改善！

有很多糖尿病人会发现自己在进入冬季后，不仅血糖跟着波动，就连自己的睡眠也跟着出现问题。明明自己的睡眠一直保持的很好，在进入冬季后睡眠却出现问题，而睡眠质量的不佳也严重影响着自己的生活以及身体，那到底为什么进入冬季后睡眠会不好？其实，糖尿病人在进入冬季后出现睡眠不好的原因主要是它引起的。

冬季糖尿病人为什么睡眠不好？

在进入冬季后对于糖尿病人来说，会进入一段低血糖高发期，一般在这个时候糖尿病人需要适当的调整一下控糖措施，避免一些不良的后果出现。由于冬季天气比较寒冷，患者的身体会为了抵御寒冷而消耗更多的热量，这样对血糖的需求就比较高，而很多糖尿病患者的饮食和运动还是根据夏季与秋季制定的方案进行，并没有及时调整方案，也就导致身体因为缺乏热量而让能量不足。而在能量不足的情况下还继续运动就容易导致低血糖的发生，而很多糖尿病人的低血糖一般出现在夜间睡觉的时候，往往不易察觉，仅仅是感觉到睡眠质量不好，容易出现做噩梦被惊醒或者是夜间出汗的现象。所以这也就是糖尿病人在进入冬季后为什么会出现睡眠不好的原因，一般在出现这种情况的时候患者要采取以下的措施。

糖尿病人睡眠不好怎么改善？

一、在晚餐的时候可以摄入蛋白质比较高的食物

如瘦肉、海鲜产品、鸡蛋等，这些优质蛋白质食物不仅能够让患者的饱腹感延迟，而且还能够帮助身体提高能量。

二、在睡前尽量不要进行运动

如果在睡前还进行运动就容易让患者的身体能量被消耗，这样就更容易在睡觉的时候出现低血糖现象。

三、及时调整药物

患者要对自己做一个全天的血糖检测，并且根据自己的血糖检测调整药物，这样才能够避免低血糖的出现。

四、适当的少食多餐

对于在夜间容易出现低血糖的患者可以采取少食多餐的方法，适当的在每天增加两餐，并且要控制好每餐摄入的食物量，这样不仅能够让自己在出现饥饿感的时候及时补充食物，而且在睡前增加一餐还可以防止夜间出现低血糖。

温馨提示，当糖尿病人发现自己在进入冬季后睡眠开始出现不好的现象时，要及时监测自己的血糖，尤其是在夜间睡眠的时候，看自己是否出现低血糖。如果是因为低血糖而引起的，就要及时采取措施，才能够让自己的睡眠质量提高，让自己有一个好梦。