预防2型糖尿病重在减肥？做好3个预防措施帮你赶走它！

在近几年出现2型糖尿病的人是越来越多，其中有不少的儿童以及青少年也出现2型糖尿病，而引起2型糖尿病的原因多数是因为患者肥胖导致的，生活中有很多儿童以及青少年 由于饮食的不当导致体重不断的上升，最后造成2型糖尿病的出现。因此有很多家长也担心自己的孩子出现糖尿病，就积极的帮助孩子做好预防措施，但其实想要预防2型糖尿病的出现，最主要是要控制孩子的体重让其减肥。

2型糖尿病的发生和肥胖有什么关系？

由于肥胖的人脂肪细胞多，而脂肪细胞对胰岛素会容易出现不敏感的现象，另外一般很多肥胖的人经常会出现血脂异常的现象，这种情况就容易导致身体胰岛素出现抵抗。有专家指出身体的代谢异常就容易出现糖尿病，而代谢也直接影响着一个人的胖和瘦。

所以对于一些肥胖的人来说想要预防二型糖尿病就必须要减肥，当体重减下来的时候胰岛素抵抗的现象就会有所减轻，所以对于肥胖的人来说在平时要控制自己的饮食，保证各种营养摄入足够就可以，要避免摄入过多高脂肪高热量的食物，而且在平时还要多吃水果蔬菜以及一些粗粮。

2型糖尿病早期预防有哪些措施？

一、定时合理

要保证每天的饮食多样化，并且能够让身体补充各种营养元素，另外要避免高脂肪、高热量食物的摄入 要多吃水果蔬菜和一些粗纤维比较高的食物。

二、注意劳逸结合

要有良好的生活作息，按时睡觉保持睡眠得足够，尤其是儿童家长不要给儿童布置过多的作业，要让孩子适当的活动，让孩子劳逸结合，避免让其长期处于精神紧张的状态下。

三、适当的运动

运动是减肥的最好方法，由于运动可以帮助消耗身体内过多的热量和脂肪，从而让体重维持在正常范围内，不管是儿童还是成年人，每天适当的运动都是非常有必要的，只有坚持运动才能够防止自己出现肥胖。

温馨提示，由于糖尿病是一种代谢出现紊乱而引发的慢性疾病，所以大家在平时采取预防措施时要注意，从饮食运动等着手，只有保证好自己的饮食以及适当的运动，才能够让自己远离糖尿病。另外还要注意在平时要少摄入一些糖分比较高的食物，特别是各种糖类零食，糖类零食也容易让人出现肥胖，所以要特别注意。