餐桌上的5种降糖蔬菜，糖尿病人赶紧备起来！

很多人在出现血糖高的时候第一反应就是怎么样让血糖下降，所以也就采取各种措施，服用药物、控制饮食以及运动等来让血糖下降。虽然这些措施可以让血糖下降，但是很多糖尿病人却不知道在日常餐桌上有些蔬菜也是有着很好的降糖效果，在平时多吃也是可以帮助降血糖的。

餐桌上哪些蔬菜可以帮助降糖？

一、紫菜

紫菜是一种餐桌上经常见到的蔬菜，它含有丰富的紫菜多糖、蛋白质以及脂肪和各种维生素，其中所含的紫菜多糖能够帮助降低血糖，尤其是帮助降低空腹血糖。所以糖尿病人在饭前可以适当食用一些紫菜来达到降血糖的效果。

二、黑木耳

黑木耳也是很常见的一种蔬菜，可能很多人知道黑木耳有清热排毒的作用，却不知道它也是一种降糖好食物。黑木耳中含有木耳多糖和各种维生素，其中所含的木耳多糖可以降低糖尿病人的血糖波动，还可以帮助调节胰岛素分泌，从而帮助患者降低血脂以及降低血液中的胆固醇。

三、胡萝卜

大家都知道萝卜中含有的维生素a以及膳食纤维是特别丰富的，也正是丰富的维生素a以及膳食纤维能够防止糖尿病人血糖的上升。另外维生素a有保护眼睛视力的功效，所以糖尿病人可以多摄入一些帮助预防视网膜病变的出现。不过患者要注意的是胡萝卜要在煮熟的情况下其中的胡萝卜素才能够完全被释放出来，因此糖尿病人在吃胡萝卜的时候要将其切碎煮熟食用，才能够起到效果。

四、空心菜

空心菜中含有大量的蛋白质以及氨基酸等物质，有研究发现紫色的空心菜中含有胰岛素成分，糖尿病人经常使用可以提高胰岛素分泌，从而帮助患者降低血糖。

五、洋葱

在餐桌上很多人喜欢用洋葱作为辅料进行调味，却不知道洋葱对于糖尿病人来说也是一种很好的降糖食物。洋葱中所含的二硫化物、三硫化物以及多种维生素有很大的营养价值，它能够帮助糖尿病人降低血糖，而且还能够帮助降低血脂，不过患者要注意的是由于洋葱属于性热的蔬菜，患有皮肤疾病或者是胃部疾病的患者要远离洋葱。

温馨提示，这些蔬菜在平时餐桌上是经常见到的，而就是因为这些普通平凡的蔬菜能够帮助糖尿病人降低血糖。所以糖尿病人在餐桌上如果有见到这些蔬菜可以多吃一些，对身体以及血糖都是有极大的帮助。