糖尿病人运动降血糖有6个技巧？快看看你运动对了吗！

相信糖尿病人都知道在平时可以通过运动让自己的血糖稳定，运动不仅对于正常人有帮助，对于糖尿病人更是有很大的好处。不过有很多患者在进行运动的时候并不了解一些详细，导致血糖不能下降。患者如果想要通过运动降血糖，就要特别注意以下几点。

糖尿病人想要运动降血糖需要注意哪几点？

一、运动方式要多样化

糖尿病人在运动的时候要进行多样的运动，不要过于单一，可以选择快跑、慢跑以及各种力量锻炼才能够让降血糖的效果达到最佳。另外还要注意在进行有氧运动的时候每次至少要坚持30分钟，如果是力量练习每次要坚持15分钟，这样才能够让血糖下降。

二、运动前先热身

很多糖尿病人在进行运动前都没有先让自己热身，导致在运动的过程中 让身体受到伤害。因此患者要注意在开始运动前要先慢走五分钟热身，让心脏和肌肉有充足的准备可以进行运动，这样才能提高四肢的灵活性，从而降低受伤的几率。

三、餐后一小时开始运动

一般建议糖尿病人在餐后一小时就可以进行运动，并且在运动前要避免使用降糖药，这样才能防止在运动的时候出现低血糖。另外有研究发现 糖尿病人在餐后两小时以内如果进行快走可以起到很好的降糖效果，但是在这个时间段内最好不要进行游泳以及快跑等大运动量的运动。

四、注意补水和加餐

如果患者每次运动有长达40分钟以上就要注意补水，如果有超过一个小时以上的运动要适当的摄入一些食物，避免在运动的时候消耗身体多余的能量，从而导致低血糖的出现。

五、穿对鞋袜预防糖尿病足

由于糖尿病的发生会让下肢血管出现病变而让患者出现糖尿病足，因此患者在运动的时候要选择适合自己一起舒适的鞋子，这样才能避免在运动让足部受伤出现不适而出引发糖尿病足。

六、随身携带含糖高的食物

由于在运动的过程中患者会因为身体能量消耗过多而出现低血糖症状，所以患者要随身携带一些含糖量高的食物，这样才能在出现症状的时候及时补充，从而改善低血糖症状，避免因为症状严重而出现昏厥的现象。

温馨提示，糖尿病人在平时适当的运动是非常好的，但是在运动的时候也要注意一些事项，这样才能防止患者在运动过程中受到伤害，也能保证血糖的稳定。