这3个用餐习惯会影响血糖，你还在继续吗！

有很多糖尿病人都在反应为什么自己有按时服用药物，也有严格控制饮食，但是自己的血糖就是不能稳定，是哪里出错了。其实，想要血糖稳定需要多方面的配合，除了按时服用药物，严格控制饮食外，一些用餐习惯也是会影响到血糖的，如果糖尿病人在平时还保持着不好的用餐习惯，也是会导致血糖不稳定的。

哪3个用餐习惯会导致血糖不稳？

一、晚餐时间不固定

有很多糖尿病人因为工作的原因导致自己每天的晚餐时间都不固定，有时候早有时候晚，而却不知道这是一个坏习惯，晚餐时间不固定是导致第二天空腹血糖上升的原因。一般在晚上人的身体代谢会变慢，如果不固定的摄入食物会让食物得不到很好的消耗，而没有被消耗的食物就会转为脂肪堆积在身体内，就会导致体重增加而发生胰岛素抵抗，最终让血糖上升。因此糖尿病人记住不管工作多忙，都要按时吃晚餐，保证血糖的稳定。

二、吃太快

有些糖尿病人习惯在吃饭的时候都吃的很快，有些是因为工作忙，有些是因为自己的习惯。但是吃得太快也是会导致血糖上升。因为在吃饭的时候如果吃的太快就会让大脑没有收到吃饱的信息，就总是会让自己感觉吃不饱，就会额外加餐，这样就容易因为摄入过多而让血糖上升。

三、不吃早餐

很多糖尿病人有不吃早餐的习惯，很多以为自己需要是少摄入食物就干脆不吃一餐也没什么，但是如果经常性不吃早餐会让血糖也上升。这主要是因为经过了一整夜身体会处于饥饿的状态，如果在早上还不吃饭就会出现低血糖，而低血糖的反跳性反应会让血糖出现波动不稳，有时候反而会导致血糖上升。因此，糖尿病人一定要按时吃早餐，并且要让早餐营养均衡，做到粗粮搭配，才能让血糖稳定。

温馨提示

糖尿病人想要让自己的血糖稳定，在生活中的一些细节要特别注意，只有多方面的配合才能让自己的血糖稳定，避免出现波动。另外糖尿病人还要注意，除了饮食控制和按时服用药物外，还需要坚持运动。坚持运动能够让身体的血糖下降，从而达到稳定的水平，因此糖尿病人在平时要坚持运动，提高自己的免疫力，同时还能让血糖稳定。