糖尿病人饭后走路能降血糖,这3个技巧能帮你稳血糖!
生活中有很多人在患上糖尿病后都非常的紧张害怕,他们很多都知道糖尿病是一种需要长期服用药物的慢性疾病,所以怕自己血糖控制不佳而危害到生命,导致自己恐惧不安。但其实如果患上糖尿病只要掌握好这三个方法就不怕血糖降不下。
糖尿病人掌握哪三个方法可以让血糖稳定?
一、饭后走走路
糖尿病人在每天吃完饭后可以选择步行半个小时。不行可以让身体的四肢都能得到活跃,而且还能够帮助消耗身体内多余的脂肪和热量,从而促进消化让餐后的血糖下降。尤其是老年糖尿病人,饭后走路是最适合的。除了饭后走路,糖尿病人在平时还可以选择一些其他的运动来帮助自己降血糖。
二、吃饭吃七分饱
由于糖尿病人容易出现饥饿,所以在吃饭的时候都会摄入过多的食物,而摄入过多的食物会让肠胃难以消化,而且还会让自己的体重上升,从而导致血糖不稳。因此糖尿病人要注意,在吃饭的时候只吃七分饱就可以,如果在饭后一段时间感觉到饥饿,可以在两餐之间添加一些食物,这样不仅能够提高饱腹感,还可以避免每次摄入过多而要血糖上升。另外糖尿病人的肠胃功能会比较弱,如果经常摄入过多的食物就会让肠胃的负担加重,这对糖尿病人来说也是非常不利的。
三、定期监测血糖
生活中有很多糖尿病人并没有定期监测血糖的习惯,很多就是在血糖上升期间进行监测,而在血糖稳定后却忽略了定期检查血糖的措施。他们很多不知道定期检测血糖可以让自己很好的了解血糖情况,而且还能够及时发现。这样在自己血糖出现波动的时候,才能够及时采取措施进行控制,从而让血糖恢复正常,也能够让血糖稳定。
温馨提示,糖尿病人要注意在发现自己出现血糖高的时候不要过于慌张,要及时跟医生沟通,并且在医生的指导下服用药物,另外还要控制自己的饮食以及配合运动来让自己的血糖稳定。同时还要注意当血糖得不到很好的控制时,不要给自己过大的压力,过大的压力会导致自己的情绪受到影响和情绪,也是容易导致血糖出现波动,就会让血糖持续上升而控制不了,也就会让身体受到伤害。
(责任编辑:刘志玲 )
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